山药可以让人的胃口变得好,还可以强壮身体,提高人体的抵抗力,还可以养血。红薯是一种很好的补脾食品,含大量的食用纤维,而南瓜有降糖降压,健脾和胃的功效。历代中医养生家都提倡在秋季晨起食粥,这款山药地瓜南瓜粥是秋季食疗不错的选择。
用料
红薯 | 30克 |
山药 | 30克 |
南瓜 | 30克 |
大米 | 50克 |
山药红薯南瓜粥的做法
1.南瓜和红薯洗净,去皮、瓤,切成小丁;山药去皮,洗净,切成片或小丁块;大米淘净,用清水浸泡半小时,捞出沥水。
锅内倒入600毫升清水,下入大米,大火煮沸后放入南瓜,红薯,山药,改用小火继续熬煮,待米烂粥稠,下盐调味即可。