“海参中的胶原蛋白质、精氨酸、硫酸软骨素、磷、硒、烟酸、硅等具有延年益寿、消除疲劳、防治皮肤衰老、美容等功效。另外,海参所含的精氨酸还有促成人体细胞再生和机体损伤修复的能力。换季时是最适宜进补的季节,这款海参捞饭营养丰富,口感鲜美,值得一试!”
用料
米饭 150克 | 海参 2个 |
鲍鱼汁 1汤匙 | 食用油 半汤匙 |
生抽 1汤匙 | 水淀粉 1茶匙 |
西蓝花 适量 | 胡萝卜 适量 |
养颜又养眼-鲍汁海参捞饭的做法
海参提前泡发。
西蓝花掰开、胡萝卜用饼干模具切出花型。您如果没有模具,切片也是可以的。
鲍鱼汁、生抽、水调匀
煮过加水,放入西蓝花、胡萝卜,煮熟
炒锅放一点点油,放入葱白小火煎,煎至葱白焦黄,出香味后捞出。倒入碗汁,放入海参,小火煮2分钟。
倒入水淀粉。煮至汤汁浓稠即可关火。
盘里放入米饭,胡萝卜、西蓝花围边,海参摆在米饭上,淋汤汁即可。
小贴士
海参不宜与葡萄、柿子、山楂、石榴、青果等水果含有较多的鞣酸,同时食用,不仅会导致蛋白质凝固,难以消化吸收,还会出现腹疼、恶心、呕吐等症状。
年龄太小的儿童最好少吃海参,体格虚弱的儿童可以适当多吃。