之前发过一款韩国三明治,很多宝宝都很爱吃,但是由于卡路里有点爆炸不能多吃,所以这次分享给大家的是super super健康营养的早餐三明治!😍
哦,想要做一顿丰盛早餐美餐一顿的请戳这里🙋🏻 (好吃💥爆炸的三明治配方!)
好啦,接下来就要做super健康但也超好吃的<新版鸡蛋三明治>啦!
方子来源于 Klossy 很喜欢的youtuber!超美超瘦是超模!而且还超会吃!🙈
这个方子是来自一家纽约的餐厅,叫<egg shop>,顾名思义是以鸡蛋为主的餐厅!这家餐厅还出cookbook了呢,感觉超厉害的~🤗有兴趣的可以去它们官网购买: (我抵不住诱惑,纠结半天最终还是买了...🤣)
这款三明治就是他们家的经典款呢!
用料
蛋白 | 4个 |
全麦面包 | 两片 |
菠菜叶 | 适量 |
Feta cheese | 适量 |
西红柿 | 两片 |
盐和胡椒 | 少许 |
橄榄油 | 少许 |
新版鸡蛋三明治-Reformer egg Sandwich的做法
把四个蛋白打到碗里,打散。
先不加调味料,因为提前加盐的话会把蛋白里的水分吸出来,导致蛋白变干。中火加热平底锅,加少许橄榄油,加入蛋白。
接下来,重点来了,请看以下步骤:Step 1: 当蛋白底部和边缘稍微开始凝固时,用铲子将蛋白往上推,如图
Step 2: 轻轻抬起平底锅把手,再把蛋白往后推,让未凝固的蛋白流到前面,如图
Step 3: 再把蛋白往上推,如图
Step 4: 最后将蛋白折叠成适合面包片大小的形状。
最后加入盐和黑胡椒,关火。撒上feta,先留在锅中备用,准备其他材料。
烤吐司,然后对角切一下,不用完全切断。
我用的是 七种谷物吐司😏外面的芝麻和poppy seeds老香了!放上西红柿和新鲜的菠菜叶
放上做好的蛋白feta
另一片吐司上到,上半个牛油果,轻压一下。
两片吐司合在一起,done!
真的是超级营养蛋白质丰富,而且还超级好吃的早餐哦!🤣