低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质
全麦面包2片=105卡
生菜=2卡
鸡蛋=65卡
奶酪=40卡
肉松=40卡
香肠=30卡
沙拉酱、蜂蜜芥末酱=10卡
一共292卡,大约290卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 2片 |
全麦面包 | 2片 |
沙拉酱 | 6克 |
奶酪片 | 1片 |
蜂蜜芥末酱 | 5克 |
黑胡椒 | 适量 |
香肠 | 1根 |
肉松 | 20克 |
低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法
两张面包片蒸软,放生菜(包菜),放奶酪
用黑胡椒煎一下香肠、鸡蛋,放沙拉、蜂蜜芥末
放肉松(可不放)
完成!
最后用微波炉或者蒸锅蒸一下,奶酪会微微化(不要蒸太久因为糖心蛋)很好吃!
小贴士
把所有东西准备好在做哦,以免手忙脚乱
可换番茄酱,可以更低卡!