三明治（减肥餐）的做法步骤详细图,操作简单味道好

用料  

三明治（减肥餐）的做法  

1. 提前把鸡胸肉加生抽、黑胡椒粉、盐腌制半小时以上。

2. 红薯蒸熟，打成泥

3. 鸡蛋和鸡胸肉用不粘锅煎好。

4. 西红柿、黄瓜切片，胡萝卜切丝，玉米粒焯水。

5. 最后一个个放在全麦土司上就可以啦！

6. 用保鲜膜包好，明天的午餐～吃得饱又健康 ＼(*T▽T*)／

小贴士

不粘锅是必备的，可以用很少的油把食材煎好。蔬菜可以换成自己喜欢的，比如包菜丝，紫甘蓝丝等。