520克总食材热量750千卡左右的热量，分了5份250克，1份50克150千卡(饱腹感强)，比一般饼干强多了，嘴馋饿了来一块算是满足了减脂嘴馋的可以少量吃……
1包热量150
适合减脂的朋友加餐
3餐正餐，每餐200~400千卡
一天总热量1100~1400
一周减脂2~5斤
不饿不馋，减肥问我
周教练13970202397
用料
| 南瓜泥(山药或者芋头)去皮蒸熟前920克 | 300克 |
| 盐 | 1克 |
| 曲奇奶昔 | 12.5克 |
| 魔芋精粉 | 30克 |
| 燕麦杂粮粉 | 170克 |
| 蛋白糖 | 5克 |
南瓜曲奇饼干#减脂的做法
南瓜微波炉大火叮5分钟左右，软烂即可，加入盐和其他所有食材混合，南瓜用头或者尾部，不要用瓜瓤部分，含水太多，不好成型……
混合均匀后，压成薄的小饼状，入烤箱200度20分钟……电饼档也可以，煎至底面煎黄，大概5分钟左右，具体看剂子大小，外脆里软，解馋佳品