调理多囊饮食Day1的烹饪做法，大厨教你详细做法

这是我的工作便当，满足低碳、低升糖。对多囊姐妹也非常友好。
前一天晚上做好，第二天微波炉加热即可。

用料  

调理多囊饮食Day1的做法  

1. 主食需要低碳水，我用的是粗粮,有黑米、红米、糙米、高粱米。

2. 淘洗两次，加入适量的水，选择杂粮饭。粗粮建议使用压力电饭锅，蒸出来口感比较好。

3. 蔬菜洗净后，沥水改刀。
   上海青白板跟菜叶切开，香菇切成个人喜好的片。水开时，香菇焯水，用少量的油炒香放入姜蒜，倒入香菇和菜板翻炒至7成熟，加入菜叶调味，盐巴。

4. 荷兰豆改刀两截，彩椒改刀匹配荷兰豆形状即可，起锅少量油，爆香姜蒜，同时加入炒制断生，调味，盐巴，黑胡椒。

小贴士

因为本人喜辣口，所以有加入胡椒调味，口味清淡的姐妹可以不加哦