一直听说可以这样陶腾燕麦片，不但健康好吃还多重营养。家里几斤老酸奶单吃太空虚了。
于是就陶腾了燕麦片，我做的巧克力肉桂的。喜欢抹茶的可以用抹茶/培茶/红茶/咖啡的
这里我用了少量火麻油搭配酸奶真的通便之王，没有可以不放一样香脆。这里我用的比较快手的烤法建议风炉烤。
这个方子有参考下厨房的方子，只是以我的喜欢口味调整了记录下以免下回不记得了。这个配方不甜的哈
用料
| 第一部 | |
| 混合燕麦片 | 100克 |
| 黑燕麦片 | 100克 |
| 法芙娜可可粉 | 16克 |
| 肉桂粉 | 3～6克 |
| 海盐 | 3克 |
| 蜂蜜/枫糖 | 30克 |
| 香草精 | 2克 |
| 鸡蛋清/全蛋 | 一个 |
| 火麻油/椰子油/橄榄油 | 10克（可不放） |
| 第二部谷物类 | |
| 南瓜仁/葵花仁 | 40克 |
| 火麻仁 | 10克 |
| 亚麻籽/亚麻籽粉 | 10克 |
| 奇亚籽/奇亚籽粉 | 10克 |
| 无糖椰蓉 | 10克 |
| 生黑芝麻/熟 | 5克 |
| 生白芝麻/熟 | 5克 |
| 第三部坚果类 | |
| 生核桃仁 | 40克 |
| 生腰果仁 | 40克 |
| 生花生米 | 40克 |
| 生巴旦木 | 40克 |
| 第四部 | |
| 无糖椰子片 | 40克 |
| 最后水果干（不喜欢不放哈） | |
| 我放的无糖黄杏/红杏干 | 60克 |
| 无糖蔓越莓/蓝莓/草莓/芒果/荔枝/菠萝/葡萄干/桂圆干/黄桃干 | 按照自己喜欢果干下就可以了 |
低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法
1把第一步骤所有材料混合均匀，我们家不太爱肉桂，这里我放三克，我用蜂蜜因为火麻油与酸奶蜂蜜是绝配。蜂蜜营养丰富无可替代品。
![低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第2张]( "低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第2张")
配方的量是可以做两大瓶，不想多做可以减半。
2搅拌均匀铺上烤盘，如果不是不沾烤盘要铺油纸，我家烤箱大，做得多不然浪费电费，加上两瓶都挺不过半个月。
3放入预热好的烤箱150°风炉烤10分钟![低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第3张]( "低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第3张")
4配方第二部所有材料混合，等燕麦片考完拿出放入谷物类再考8分钟。
拿出燕麦片先敲打不要成一块了最后和谷物翻动一下![低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第4张]( "低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第4张")
第五生坚果类混合倒入烤盘8分钟到最后三分钟放入椰子片。
![低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第5张]( "低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第5张")
因为我只有腰果是生的，就只放了腰果烤。最后再放花生碎/巴旦木/核桃仁/，再放入喜欢的果干混合均匀微放凉装瓶子里即可。
![低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第6张]( "低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第6张")
搞定
![低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第7张]( "低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第7张")
昨晚泡了奇亚籽酸奶，早餐起来放两勺燕麦坚果吃，完美搭配。
![低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第8张]( "低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第8张")
发现这样吃也好美味，上回做的咸口吐司下次分享给大家。
吃到酸奶面包突然想做法式面包搭配酸奶吃美味![低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第9张]( "低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第9张")
大家赶紧动手做吧。简单快手不用考那么长。
![低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第10张]( "低卡Granola多谷物坚果燕麦片的做法步骤图 第10张")
小贴士
建议有风炉用风炉。风炉比较可以高温快烤。
如果没有就上下火140°看看各自烤箱脾气。
生坚果也能吃，就是烤会更香。如果手头都有熟的可以直接忽略第三部的坚果类。直接放进去搅拌均匀就好了。
我真的超爱杏干，就差黑杏干在路上了哈哈哈
这个配方不甜不咸，比较中规中矩的味道，但是很脆好好吃。不喜欢有油的话直接不加也会脆的