减脂麦乐鸡（无油无面干净）的烹饪做法，大厨教你详细做法

疯狂星期四总想吃肯德基麦当劳
奈何在减脂那就改良一下
干净健康又美味的麦乐鸡块
再也不担心西蓝花难以下咽了
而且西蓝花鸡胸肉饱腹感真的yyds亲测吃几块就不饿了
控糖也是一把手

用料  

减脂麦乐鸡（无油无面干净）的做法  

1. 鸡胸肉用料酒蚝油酱油腌制好15-30分钟
   等量焯过水的西蓝花
   爱吃肉就少放一点西蓝花
   都放进绞肉机搅碎
   准备好的调料也都放进去

2. 不用搅太碎我有点过劲翻车了

3. 手上沾点水团成你喜欢的形状

4. 空气炸锅或者平锅给他整熟了
   空气炸锅200度15分钟中间可以翻个面烤干了比较香脆
   平锅也可以两面热熟

5. 减肥可以用无糖酸奶➕黑胡椒海盐作为酱料
   或者你也可以买现成的低脂蜂蜜芥末酱，番茄酱，黑椒酱只要你爱的味道。
   开始享用，非常美味！
   亲测无负担饱腹感强！

小贴士

西蓝花焯水1分钟就行了主要去掉菜腥味
可以根据喜好调整肉量菜量
不减肥可以加油煎更香