减脂期控制不了吃肉的欲望
用料
| 鸡腿 | 2个 |
| 盐 | 少量 |
| 酱油 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 葱 | 3段 |
| 姜 | 3片 |
| 蚝油 | 适量 |
| 孜然粉 | 适量 |
| 辣椒粉 | 适量 |
| 食用油 | 适量 |
烤去皮鸡腿（减脂期）的做法
处理鸡腿
把鸡皮及皮下脂肪提掉
（能提多干净提多干净）
改刀
（就是在鸡腿上划几刀，方便入味）![烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤图 第2张]( "烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤图 第2张")
把所有调料一起加入
抓匀腌制
我是腌了一个晚上
因为上班白天没时间
索性多腌一下更入味![烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤图 第3张]( "烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤图 第3张")
烤箱预热200℃十分钟
鸡腿入箱
还是因为没时间分两次烤
早上起来烤半小时
中午翻面再烤半小时
（具体时间根据烤箱脾气决定）
烤之前可以在烤盘刷层油
不刷也OK![烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤图 第4张]( "烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤图 第4张")
哈哈😄😄
烤盘的汤汁都糊了![烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤图 第5张]( "烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤图 第5张")
出炉
摆盘
凹个造型好拍照
（两个鸡腿是双人分哦）![烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤图 第6张]( "烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤图 第6张")
