用料
胡萝卜 | 1 根 |
香菇 | 1朵 |
尖椒 | 1个 |
鸡蛋 | 2个 |
黄瓜 | 1根 |
鸡胸肉 | 1块 |
花菜 | 1个 |
伪装减脂炒饭的做法
1. 备料:1根胡萝卜🥕,1根黄瓜🥒,1根青椒,1朵香菇,2只鸡蛋,200g鸡胸肉,1捧花菜。
花菜切碎,并过热水
3. 其他的料全部切丁,并把鸡蛋🥚打匀。
4. 喷3下油,先把鸡蛋炒熟炒碎,取出,再喷5下油,炒鸡丁。
5. 扔入花菜,并加一勺蚝油,一小勺盐。
6. 其它的“丁丁”全部扔入锅中,加两勺生抽酱油上色。
7. 放入之前炒熟的鸡蛋翻炒,品尝一下咸淡,然后取出装盘,完成✅。
ps:啤酒🍺 100ml只有30卡路里,可以放心(•̀ᴗ•́)و ̑̑饮用。
这一大锅“炒饭”是600卡,盘子里装的只有不到一半,可以分两顿吃。
经常有些不会减脂的人说减脂餐没味儿,可能是因为他们没减过脂,或者不会做饭吧,早知道盐和蚝油的卡路里基本为0。