‼️藜麦这样做㊙️美味又低脂绝对别错过😋的烹饪做法，大厨教你详细做法

Dear 早上好呀，
藜麦低卡又管饱，用它来代替米饭，减脂期肯定需要，做法也很简单～
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🔻藜麦炒时蔬🔻
⏰耗时20分钟
💰耗费约30元
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🛒采购清单
✨食材：三色藜麦适量、西兰花半个、小番茄10个、北极甜虾虾仁100g
✨调料：少量盐
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🔸制作过程
1⃣️藜麦洗净，虾仁解冻洗净，西兰花切小块，小番茄对半切开
2⃣️开火加热，水沸后加入西兰花和藜麦，煮15分钟
3⃣️用滤网滤水盛出备用
4⃣️倒少量油，加入西兰花和藜麦翻炒
5⃣️再加入小番茄和少量盐，继续翻炒至小番茄微微皱皮
6⃣️最后加入虾仁，变色即可出锅啦～
👩🏻‍🍳一道超简单快手减脂菜就完成啦，真的又香又美味，实名制推荐做起来～
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💌贴心提醒
🧸减脂菜一定要少油少盐，不会出错
🧸如果喜欢生番茄，也可以最后直接加入～
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我会继续打卡减脂餐哒，希望和你一起变瘦变美呀～

⚠️这条菜谱的完整视频版见，https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5d42eac00000000026030c6b?xhsshare=CopyLink&appuid=53e2f349b4c4d66131c54ddb&apptime=1564707350

用料  

‼️藜麦这样做㊙️美味又低脂绝对别错过😋的做法  

1. 见文字

2. 见文字

3. 见文字

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6. 见文字

7. 完整视频见，https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5d42eac00000000026030c6b?xhsshare=CopyLink&appuid=53e2f349b4c4d66131c54ddb&apptime=1564707350