超级好吃!不好吃打我!
而且超级快手!从开始到做好不到10分钟!
这样一份卷饼,碳水、蛋白质、维生素都有了,营养均衡,饱腹感强,还不发胖!赶紧造起来!献给减肥中的『你我他』💕
热量:260大卡/份
用料
橄榄油 | 2克 |
自制黑麦卷饼 | 1张 |
甜椒 | 60克 |
鸡胸肉 | 70克 |
番茄酱 | 少许 |
生抽 | 一丢丢 |
蚝油 | 一丢丢 |
生粉 | 一丢丢 |
(快手减脂餐!)黑麦鸡肉卷饼(260大卡)的做法
鸡胸肉切丁,下一点点生抽,蚝油,生粉提前腌制入味!
双色甜椒洗净切长条,生菜洗净备用
黑麦卷饼做法可以去找我之前的菜谱,做几张丢冰箱想吃的时候拿出来加热就可以,很方便!
卷饼小火加热一下
锅里不用放油,下甜椒,你会听到叽叽喳喳的声音,不用管他,倒一点点水进去,待水干了盛出
锅里喷一点油,下鸡胸肉炒开,因为油少这时候倒一点点水,不要多,不然变成水煮了。鸡肉变色盛出,这样的鸡肉超级嫩,完全吃不出是鸡胸肉!
卷饼铺上生菜跟甜椒
放鸡胸肉跟一点番茄酱!鸡肉不要一股脑全放了,我太贪心了,最后鸡肉全掉出来了(╯°Д°)╯︵ /(.□ . )
保鲜膜卷起,对半切开即可,超级快手!