快手早餐饭卷的做法步骤详细图,操作简单味道好

快手饭卷，低卡又美味。三色杂粮米包裹肉松、非油炸薄脆和低卡沙拉酱。

用料  

快手早餐饭卷的做法  

1. 先做非油炸薄脆饼。一个鸡蛋、全麦粉、五香粉和温水调匀。

2. 加少许香油。调匀。

3. 平底锅，少许橄榄油。开火晃动全锅，使锅底沾满橄榄油。

4. 倒入面糊，小火双面慢煎。至少每面煎10分钟。放凉备用，一定要放在通风的地方完全冷却才会很脆。

5. 把水分都烤干。

6. 三色米饭蒸熟，平铺在保鲜膜上。

7. 把脆饼掰碎平铺。

8. 铺上肉松和低脂沙拉。

9. 用保鲜膜包裹，压实固定成形。开始食用啦。