这个菜是我之前在减脂瘦腹的突然来灵感想到的,可做早餐,可下午茶,也可当便当。在此和大家分享!
用料
黄瓜 | 1根 |
面包 | 3片 |
土豆 | 350g |
玉米粒 | 1小碗 |
红萝卜丁 | 1小碗 |
沙拉酱 | 适量 |
番茄酱 | 适量 |
精盐 | 10克 |
低脂三文治的做法
青瓜去皮切片条,土豆蒸熟捣烂,玉米粒和胡萝卜开水灼好。
加入适量沙拉酱和精盐土豆泥拌均匀!
再加入玉米粒和胡萝卜丁搅拌
玉米粒和胡萝卜丁搅拌途中加入番茄汁
准备好面包片,上馅抹平放青瓜条!
在馅中间再加一勺馅
重复步骤5、6两遍后变成这样,把出轨的馅划掉。(ps:本人摆盘和拍照技术随和,青瓜最好另一层与下面不平行)
最后,一部分切保鲜纸打包!对角切也行,中分切也行。个人喜欢就好。我涂方便,中分切!
小贴士
由于本人没准备好,建议面包最好使用做三文治专用的方包,黄瓜建议用甜黄瓜更好!不怕热量高的童鞋,可以尝试搅拌馅料时候在里面加入炼奶和糖浆。