（减脂）牛油果西多士的烹饪做法，大厨教你详细做法

牛油果跟西多士算是第一次尝试，西多士一直以来都是吃甜味的，这次用了咸味牛油果，不油不腻，带着牛油果清香。尝试了酸奶跟蜂蜜的淋汁，还是蜂蜜最搭！

热量：320大卡/份
热量虽然有点高，但用到的是无糖无油的全麦吐司，夹馅也是超级健康的牛油果！不会影响血糖波动！建议早餐的话搭配蔬果/黑咖啡。下午茶的话可以跟家人分享，但是只能吃两块哦(´-ω-`)

用料  

（减脂）牛油果西多士的做法  

1. 全麦吐司去边，每一片都一分为四，边边被我一边做早餐一边消灭完了(￣▽￣)

2. 牛油果碾碎加生抽，黑胡椒粉搅拌均匀备用，不怕辣的可以加一丢丢芥末，会有新的体验哦哦(´-ω-`)

3. 把牛油果均匀的抹在吐司上面

4. 再把另一片吐司合上

5. 鸡蛋加脱脂奶搅拌成鸡蛋液

6. 把面包均匀的沾上鸡蛋液

7. 锅里放少许橄榄油，全程小火把面包煎至金黄

8. 面包的四周也要雨露均沾哦(´-ω-`)

9. 装盘，淋上一点酸奶作为装饰，也可以是蜂蜜，我还是觉得蜂蜜味道比较突出，淋酸奶纯脆为了好看，哈哈。剩下的鸡蛋液不要浪费，利用锅的余温，滑熟🍳

10. 早餐除了牛油果西多士还搭配l芦笋跟圣女果、蓝莓和脱脂奶。这样一顿减脂早餐400大卡左右，能量爆棚！