前一天晚上泡发银耳莲子和百合
接下来可以根据步骤来做
这是一道可以代替主食、碳水，吃起来像甜点的低卡主食
预算不到400kcal 可以根据自己调节：牛奶换成脱脂，冰糖换成蜂蜜或不加！
用料
| 银耳 | 四小瓣 |
| 冰糖 | 一块 |
| 即食燕麦 | 40克 |
| 牛奶 | 200ml |
| 莲子 | 8颗 |
| 百合 | 两颗 |
低卡碳水- 燕麦银耳糊的做法
低卡碳水- 燕麦银耳糊的烹饪做法，大厨教你详细做法
美味咖
人气：2.3W
热门文章
- 1懒人版减肥美容燕麦银耳南瓜糊的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 2低脂养颜/牛奶燕麦银耳羹的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 3❗减脂碳水高纤吃不胖的红薯🍠燕麦糊糊的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 4减脂低卡碳水｜50%黑全麦英式麦芬的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 5[低碳生酮]燕麦纤维/麸皮蛋糕卷-超低卡的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 6鸡蛋牛奶烤燕麦 ～的N种组合🌾（减脂期主食）低脂低卡低碳水的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 7冬日低卡香浓燕麦南瓜糊的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 8低卡低碳水摩卡蛋糕的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 9健身小食//低卡高碳燕麦饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10不用烤箱适合减肥戒糖低卡低碳水的核桃燕麦饼干cookie的烹饪做法，大厨教你详细做法
猜你喜欢
- 1低卡低碳水cloud bread的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 2美味的低卡燕麦饼简单做法,低卡燕麦饼做法大全
- 3低碳水隔夜燕麦杯的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 4低卡低脂的“云朵牛奶水果麦片糊”的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 5燕麦低卡司康易学又好吃的做法 如何做燕麦低卡司康最好吃
- 6低卡燕麦曲奇易学又好吃的做法 如何做低卡燕麦曲奇最好吃
- 7燕麦低卡松饼易学又好吃的做法 如何做燕麦低卡松饼最好吃
- 8「低碳水」黑芝麻糊的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 9低卡早餐—燕麦水果挞的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10低卡燕麦蛋挞易学又好吃的做法 如何做低卡燕麦蛋挞最好吃
- 11蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12冬日低卡香蕉草莓牛奶燕麦糊的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 1310.10低脂低卡路里水果优格燕麦的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 14美味的银耳糊简单做法,银耳糊做法大全
- 15银耳冬瓜糊糊易学又好吃的做法 如何做银耳冬瓜糊糊最好吃
最近更新
- 1温暖低脂的优质碳水-燕麦香芋饮的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 2低碳水椰汁牛奶燕麦麸炖包菜的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 3燕麦的做法之早餐燕麦粥图解
- 4健康低卡—水果燕麦花生粥的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 5低脂低卡养颜银耳羹的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 6不用烤箱戒糖低卡低碳燕麦蒸蛋糕～～消耗乳清的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 7黑芝麻，燕麦面包，低碳水健康主食！的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 8「低碳生酮」银耳桃胶奶羹的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 9低卡低碳水蔬菜马芬的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10低碳水主食微波燕麦片★★★的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 11快手低碳水杂粮早餐 豆奶燕麦的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12水果燕麦烘烘蛋「低卡/快手」的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 13正宗美味的低碳水最佳选择——全麦燕麦中种吐司怎么做
- 14碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 15美味又低碳低卡的花生牛奶燕麦纤维魔芋饼的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 16桂花雪燕银耳冻‼️冻龄低卡轻食甜品的烹饪做法，大厨教你详细做法
推荐内容
- 1美味的榴莲芝士酥简单做法,榴莲芝士酥做法大全
- 2Tofu Hamburger的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 3麦香果干软欧-冷藏发酵法的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 4便当之12.2.23的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 5简单自刺辣条的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 6正宗美味的莓莓牛油果的做法，小兔奔跑免费奶茶配方怎么做
- 7苦菊拌蕨根粉的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 8味好美‖部队火锅的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 9虾皮冬瓜肉沫汤（简单家常菜）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10美味的家乡的年味简单做法,家乡的年味做法大全
- 11美味的雪顶奶茶简单做法,雪顶奶茶做法大全
- 12红糖馒头（自发粉版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 13超松软好吃的热狗的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 14原创 自制 风干肠 (香辣风干肠)的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 15杭椒黑椒汁烩牛柳的做法步骤详细图,操作简单味道好