一周五天减脂午餐，周末想怎么吃就怎么吃！健康还减重！
用料
| 北极甜虾 | 只 |
| 海藻 | |
| 红薯 | 个 |
| 山药 | 根 |
| 南瓜 | 克 |
| 西兰花 | 朵 |
| 娃娃菜 | 颗 |
| 洋葱 | 个 |
| 辣椒 | 干 |
| 鸡蛋 | 个 |
| 鹌鹑蛋 | 个 |
| 鸡胸肉 | 块 |
| 牛肉粒 | 克 |
| 玉米 | 根 |
| 蟹柳 |
工作日减脂午餐-16天减7斤的做法
水煮娃娃菜、洋葱炒牛肉粒、水煮红薯、蟹柳、海藻
![工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤图 第2张]( "工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤图 第2张")
水煮玉米、水煮西兰花、水煮芋头、北极甜虾、海藻
![工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤图 第3张]( "工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤图 第3张")
水煮红薯、水煮西兰花、黑胡椒鸡胸肉、北极甜虾
![工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤图 第4张]( "工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤图 第4张")
水煮娃娃菜 、水煮红薯、辣椒炒蛋、北极甜虾
![工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤图 第5张]( "工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤图 第5张")
南瓜泥、水煮山药、水煮鹌鹑蛋、黑胡椒牛肉粒
![工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤图 第6张]( "工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤图 第6张")
小贴士
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