为了迎接2019年的婚期,2018年12月开始进行杜坎,作为热爱生活的吃货,杜坎算是比较适合本人的减肥方式了,虽然期间对饮食有所限制,但是尽可能把食物做的更加适口,也算不辜负自己的胃了。我觉得杜坎对我更大的意义是在于改变饮食习惯,由原来主食为主的习惯转变为高蛋白饮食。记录起来吧,希望能为也在杜坎中的你提供点做饭思路~
用料
速效期 | 7天 |
缓效期 | 减到期望体重为止 |
巩固期 | 根据减重量制定 |
稳定期 | 持续一生 |
我的杜坎记录的做法
老卤水拼盘
茶叶鹌鹑蛋
魔芋脆片,薯片替代品
自制脱脂凯撒酱,配烤鸡腿肉巨好吃,强推!无油沙拉酱酱做法可以参考我的下一篇菜谱哦~
小贴士
作为热爱面包及面食的我,无主食确实比较难熬,尤其是经过烘焙店时闻到熟成面包的香气,简直欲罢不能。但是现在的坚持、隐忍与自制是为了更好得以后嘛,加油鸭!