购置了破壁机后总是“奴役”它。一亲戚长高有一秘诀就是多吃豆子,为了小屁孩天天是各种豆打汁,主要是黄豆,结果他是长高了,我这老牛却甲状腺低回声、乳腺结节了,估计是黄豆过量了。最近家里紫番薯多,但是蒸起来偏干,没黄番薯口感好,于是入破壁机里打成糊糊喝,一大早暖呼呼的。
今天刚刚体检,血脂验起来很好。以前高过好几年,从去年开始正常,我觉得生活中有两点跟以前不一样。一个是早晚各半小时快走,另外一个是每天早上吃这个糊糊。赶紧来分享,顺便再把菜谱写得详细些
用料
紫薯(黄番薯、南瓜等均可) | 种类和量看习惯 |
黑芝麻粉 | 一满调羹(两人份) |
奶粉 | 4勺 |
红豆、黄豆、黑豆、莲子、玉米渣、葡萄干、红枣、荞麦、燕麦、花生米、百合、桂圆干、枸杞等,按个人喜好、目的、季节调整。 | 适量。建议夏季加绿豆,秋季加白木耳。 |
炒熟的核桃 | 一小把 |
水果 | 看喜好。秋季适合梨,香蕉的香味、口感最好。 |
破壁机版奶香紫薯杂粮芝麻糊(降血脂、增高好方子)的做法