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脂蛋白的精选知识

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拜托冰箱 2016/8/29 2-钓鱼场的烹饪做法，大厨教你详细做法

金风的菜一如既往的是红色，但感觉简单又下饭！虚实大厨这次又忘记加一味配菜，但是可能在韩国人眼里火锅没有豆腐是不可饶恕的失误！so金风胜！用料金风-钓汤猪肉西红柿西葫芦鸡蛋紫菜大葱大蒜虾干辣椒粉酱油咖喱粉拜托冰箱201...

正宗美味的[夏日必备]爽脆瓜皮怎么做

用料西瓜皮适量盐按口味蚝油1勺酱油1勺[夏日必备]爽脆瓜皮的做法准备瓜皮适量，去除翠衣，留下白色部分。将留下来的白色部分切成小条。将切好条的白色部分放入碗中，加盐腌制约十分钟。腌好后将附在外面的盐分洗掉。尽量把...

柑普茶钵仔糕，绝绝子好吃的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料粘米粉50克茶汤85克澄面粉16克木薯淀粉16克糖30克热茶汤85克柑普茶钵仔糕，绝绝子好吃的做法配方和步骤在这里了蒸12-15分钟开吃了，绝绝子好吃。...

鱼香鸡丝（调料版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

做饭小白一枚，记录菜谱仅为自己备忘，是最适合我自己的版本，借用大家的图图和流程请多多包涵，感谢平台上各位有经验的厨神分享～用料鸡胸肉300g青椒3个胡萝卜半根木耳适量好人家鱼香肉丝调料1包鱼香鸡丝（调料版）的做法鸡胸肉切...

脂蛋白的精选知识

不用椰枣的减脂蛋白棒的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-02

用料柿饼一个蛋白粉一勺燕麦片30克可可粉25克盐3克亚麻籽（可选）15克坚果（任意，可选）20克枫糖浆1勺不用椰枣的减脂蛋白棒的做法把上述材料用搅拌机打碎，捏成团，就好了团成小球，或者是棒状，根据自己喜好来。放在冰箱保存可以半个...

健身小食//高蛋白低脂蛋白棒的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-01

小伙伴说他的菠萝味蛋白粉太难吃啦~我说请交给我这个巧手小厨娘吧马不停蹄从方子中选择一个配比完美的方子，烤出来的时候满屋飘香呀~蛋白棒热量不高高蛋白高碳水低脂，非常适合锻炼后补充能量，比和蛋白粉美味多啦~用料燕...

巧煎牛排——减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-21

才知道煎牛排也是个技术活，不敢想之前到底浪费了多少个牛排，多几个步骤，自己煎出西餐厅的味道🥰🥰🥰用料牛排1块黑胡椒粉盐椰子油巧煎牛排——减脂蛋白的做法首先是给牛排按摩，拿刀柄正反面的按摩一遍牛排，然后撒上调料腌...

鲜蔬鸡胸肉丸—减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

06-26

对于一个无论如何都爱不上鸡胸肉的人来说，这绝对是个意外发现，鸡胸肉、芹菜、蘑菇，蔬菜粒，蛋白质+膳食纤维营养满满，增肌人士也可尝试！用料鸡胸肉半块鸡蛋1个芹菜若干海鲜菇若干鲜蔬粒若干白胡椒粉5克盐10克鲜蔬鸡胸肉丸—...

美味的减脂蛋白棒简单做法,减脂蛋白棒做法大全

05-11

用料蛋白粉若干桂格奇亚籽混合即食麦片可可粉矿泉水减脂蛋白棒的做法蛋白粉、即食麦片混合，也可以加一点可可粉，再加一点矿泉水搅拌至比较硬稠状（要干一点才能成块哦）。另外我的蛋白粉是芒果味的，本身已经是香甜的。用原味...

南瓜烤鸡腿——减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-10

烤箱真的是解救懒人的福音，鸡腿下面铺南瓜或红薯垫底，味道太鲜美了🥰🥰🥰用料鸡腿3只香叶，桂皮，八角若干料酒3勺生抽2勺海盐胡椒粉贝贝瓜半个蒜5瓣南瓜烤鸡腿——减脂蛋白的做法鸡腿解冻好，表面用刀剌几个口子，以便入味儿，香...

快手—夏日低脂蛋白思慕雪的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-23

赶着去做某些事情不能好好吃饭这一碗能保证我的蛋白质摄入而且很快手用料男豆腐1盒350g黄瓜1根梨1个快手—夏日低脂蛋白思慕雪的做法梨去皮，黄瓜洗干净半盒豆腐➕切块的水果蔬菜，放入料理机打碎，将另外半块放入拌匀或者...

海鲜豆腐煲——减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

06-21

高蛋白，高纤维，味道佳，操作简单，不要错过用料豆腐半块虾仁150克海鲜菇200g葱蒜若干海鲜豆腐煲——减脂蛋白的做法全部原料虾去头去虾线，蘑菇去根部，豆腐切块，蒜切片，葱切断一硬币大小橄榄油放葱蒜放虾翻炒放入菇倒入适量水没...

健康低脂蛋白粉版牛奶砖的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-30

下午茶出品：低卡版蛋白粉牛奶砖做法：1:吉利丁片（5克）用纯净水泡软2:牛奶（150克）+任何你喜欢的蛋白粉一勺搅拌均匀小火微微加热3:把泡软的吉利丁片放进微热的牛奶蛋白粉里拌匀4:液体过筛装入容器冷藏保存至少4小时凝固5:切开...

日本豆腐肉沫蒸蛋—减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

07-28

豆腐+鸡蛋+牛肉馅，一道全蛋白大餐，简单，快手，美味！用料日本豆腐1条牛肉馅100g鸡蛋1个生抽1勺盐适量胡椒适量日本豆腐肉沫蒸蛋—减脂蛋白的做法原料就这么简单肉馅提前用生抽，盐，胡椒腌5分钟，日本豆腐切薄片摆一圈，肉馅塞进去挖...

盐烤多春鱼--减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

05-24

如果你跟33一样喜欢鱼籽的味道，那么富含蛋白质，低脂低热量的多春鱼，绝对是最好的选择！盐烤！是最快手的方法哦！用料多春鱼6条柠檬半个盐2克橄榄油1勺料酒3勺葱姜蒜盐烤多春鱼--减脂蛋白的做法秋刀鱼解冻后，倒入料酒，葱姜蒜及柠...

消耗熟蛋白的低脂蛋白萝卜饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-25

周末做玛格丽特，剩了6个鸡蛋白不知如何处理。我从小不喜欢干吃蛋白，扔了可惜，在下厨房搜了一圈，很少有菜谱介绍怎么消耗蛋白的。于是从冰箱里找了一圈，做出了涵盖蛋白蔬菜和碳水需求的三合一萝卜饼。核心是一定要把蛋白打...

低脂蛋白粉坚果燕麦棒的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-20

最近在减脂，加上蛋白粉要过期，再加上觉得单喝蛋白不够饱腹，所以做了蛋白棒。成品有照片中的5条，总热量646卡，一条热量130左右。可以健身后吃，也可以当主食。用料鸡蛋2只肌肉科技白金蛋白粉2勺燕麦（我是快熟和一般的燕麦混合）7...

羽衣甘蓝炒鸡胸—减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-31

健身党长期乐此不彼的寻找让鸡胸变美味的烹饪方法，让本来难以下咽的鸡胸变成我们想吃的样子，羽衣甘蓝通常都在沙拉里，无奈我的中国胃，真的不爱吃凉菜🌚🌚🌚用料羽衣甘蓝200g鸡小胸若干块洋葱半个蒜4瓣羽衣甘蓝炒鸡胸—减...

番茄毛豆炒虾仁—减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-01

毛豆是减脂期间很适合选择的食物，不论是蛋白质还是膳食纤维含量都很高，既可以补充蛋白质，也可以充当主食，热量低饱腹感强，这道菜送给你们🤓🤓🤓用料虾仁150克西红柿2个毛豆100克番茄毛豆炒虾仁—减脂蛋白的做法原料们：虾去...

青豆牛肉丝——减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-21

毛豆是非肉类以外非常好的蛋白质来源，即是完全蛋白，又富含膳食纤维，口感也好吃，和牛肉丝的搭配，是一道蛋白质满满的快手菜了🥰🥰🥰用料牛肉150克青豆100克料酒生抽盐小米辣蒜青豆牛肉丝——减脂蛋白的做法所有原料，牛肉放料...

运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风的烹饪做法，大厨教你详细做法

05-15

天使戚风原本就是健身族喜爱的甜点，因为没有蛋黄只含蛋白而健康无负担～这款天使戚风更是添加了汤臣倍健的蛋白粉，营养加倍，而且糖份用量减半，更加健康，适合健身人士！此方适合六寸圆模，如果要做封面图的，需要用量翻倍。用料蛋白...

吃不胖的减脂蛋白餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

04-30

去健身前或者健身后会吃的料理，低脂健康^_^用料鸡胸肉1块芦笋一把虾仁🍤适量菌菇🍄适量小番茄6个黑胡椒适量吃不胖的减脂蛋白餐的做法芦笋/虾仁🍤/番茄🍅先放开水里煮1分钟番茄🍅选用烂一点的，捞出水碾成番茄汁（你用搅拌...

减脂蛋白餐——奶炖豆腐的烹饪做法，大厨教你详细做法

07-18

吃纯蛋白餐很痛苦对不对，水煮鸡肉难以下咽怎么办？水煮鱼虾太腥了怎么办？没关系，你的福音来了来了！铛铛铛铛~奶炖豆腐！准确的说奶炖豆腐➕一切蛋白质都可以！改善你的味蕾！好吃！用料鸡蛋1个脱脂奶250ml绢豆腐半盒(约125g卤牛肉10...

毛豆蒸蛋羹—减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

09-21

很多人都把毛豆划分为五谷杂粮，认为它是碳水化合物，其实它是黄豆的小时候呀，富含蛋白质的它，碳水含量并不算高，而且大多是膳食纤维，非常适合减脂期间食用🤓用料鸡蛋2个温水少许盐适量毛豆一小把毛豆蒸蛋羹—减脂蛋白的做法...

减脂蛋白粉麦片饼的做法步骤详细图,操作简单味道好

03-05

夏天来了开始健身减脂，为了让吃的好一点就开始研究健身餐。每次都会让我喝蛋白粉，但是早餐只喝蛋白粉感觉像没吃饱一样，所以研究出蛋白粉麦片饼～用料燕麦50克蜂蜜2勺鸡蛋清1个鸡蛋3个肌肉科技正氮蛋白粉60克减脂蛋白粉麦...

彩椒烤肉串—减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

07-24

撸串，谁不爱？夏天怎么可以不撸串？自己做，不怕胖，减脂人群最爱的牛肉和鸡胸肉，配上爽口的彩椒，除了忘记放辣椒面，简直完美😋用料牛肉350克鸡小胸4块彩椒150克料酒生抽盐胡椒粒彩椒烤肉串—减脂蛋白的做法牛肉，鸡小胸切块，倒入料...

减脂蛋白粉燕麦棒的做法步骤详细图,操作简单味道好

08-22

适合健身朋友吃的磨牙零食，添加了乳清蛋白粉，无油无糖、饱腹减脂。封面上那款是巧克力味的增肌粉做的，一样的配方及步骤。另外可以加蔓越莓或其它相加的东西，但是会增加卡路里。用料即食麦片200克脱脂牛奶80克乳清蛋白粉3...

彩椒烤牛肉—减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-23

就喜欢这种可以直接丢进烤箱，洗漱完了刚好吃，味道营养兼备，方便好吃(๑´ڡ`๑)用料牛肉200克彩椒2个剁椒2根酱油勺料酒勺胡椒粒克彩椒烤牛肉—减脂蛋白的做法牛肉切块，拿料酒，酱油，胡椒粒腌制5分钟，彩椒切开顶部，底部当碗儿；...

滑蛋虾仁——减脂蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-10

滑蛋系列是我的早餐最爱，不喜欢吃完全熟透的蛋，就喜欢嫩嫩的口感，鸡蛋与虾仁的结合，满满的蛋白质能量大餐，看似简单，做成功有诀窍喔！🤪🤪🤪用料鸡蛋2个白虾8个料酒3勺生抽3勺蔬菜粒若干盐和胡椒滑蛋虾仁——减脂蛋白的做法虾...