对于健身和减肥的朋友们沙拉真的是简单又快手的,营养搭配减肥更快!沙拉酱的使用非常重要~用错了可是反其道而行之。
这一盘的热量大约=西兰花10k➕生菜20卡➕彩椒19k➕胡萝卜50k➕南瓜22k➕小西红柿20k➕蜜豆100k=241k
用料
0卡沙拉酱 | 适量 |
生菜 | 2片 |
水煮蛋 | 2个 |
胡萝卜 | 半根 |
彩椒 | 少量 |
南瓜 | 20克 |
小西红柿 | 4个 |
西兰花 | 4小朵 |
蜜豆 | 20克 |
低卡低脂沙拉的做法
煮两个鸡蛋~对半切在分成两半到三半
胡萝卜焯水
洗好所用的所有菜品~我就不一一放了~切好摆盘~
浇上0卡沙拉酱~
开动~
小贴士
营养搭配~合理减肥~哈哈(不摆盘就会快很多)