用料
青汁 | 两包 |
奇亚籽 | 一勺 |
枸杞 | 少许 |
核桃 | 适量 |
腰果 | 适量 |
杏仁 | 适量 |
香蕉 | 3 |
桂格燕麦 | 240g |
野生蜂蜜 | 2勺 |
红衣花生 | 散称3元 |
盐 | 2-3g |
无糖无油版·青汁坚果燕麦·能量棒的做法
A:奇亚籽,青汁粉,枸杞切小块,桂格即食燕麦(可以换成别的燕麦,即食的成品口感比较软)混合,放置一边。
将红衣花生,生核桃,生腰果,杏仁,180度10分钟,翻面,再10分钟。
花生酱部分:烤熟后,红衣花生去皮,放入研磨机(搅拌机)打碎,搅拌,再加入2-3g盐,半勺蜂蜜,干的话加一点水,一点点就可以了。再搅拌,继续打磨。(超级香!!完美!这样就已经超适合夹吐司了!)
B:坚果分两半,一半用研磨机打磨“核桃,腰果,杏仁”,一半用刀切,将他们与A混合,放置。
C:花生酱分两次加入B,搅拌混合均匀。香蕉烤箱随便“叮”半分钟或一分钟,范志红有一篇就是专门介绍烤熟香蕉有利于通便的哦!本来是“熟透香蕉”,我不喜欢熟透的香蕉体内一股酒精味,还是烤熟更好!
C:香蕉分三次加入混合物,并搅拌均匀。
我是垫锡纸,放入烤盘压实。有模具的宝贝可以用模具压实,应该会更加好看!烤箱200度20分钟,放置冷却,切块存放。
这就是烤出来的样子!
切块保存!有任何疑问欢迎提问,看到会尽量解答!