无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）的烹饪做法，大厨教你详细做法

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用料  

无油煎鸡胸肉（减脂餐必备）的做法  

1. 鸡胸肉对半片开

2. 双面撒上黑胡椒，盐
   腌十分钟左右

3. 锅烧到最热，一定要不粘锅哦！

4. 下鸡肉，一面煎到变色有点微微焦即可翻面

5. 另一面变色后再煎两分钟左右

6. 趁热下料酒，收干，筷子穿透鸡肉即可起锅

7. 起锅切好就吃吧！

小贴士

1.全程无油无水，不用淀粉，只要你有不粘锅
2.可以做沙拉，也可以搭配蔬菜土豆泥吃
3.火一定要开到最大
4.很多厨友反应、怎么做都有一股腥味，各位可以提早一晚用生姜大蒜酒腌黑胡椒腌制，第二天直接煎，这样腥味就没有啦！❤️


尾声：看着很多厨友做这道鸡胸真的好开心哦！
          最近，我发现煎好再撕成条丝配沙拉也好吃！
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