减脂食谱10|无糖油可可香蕉派(卷饼皮版)
(平底锅/ 烤箱/ 微波炉均可)
(300卡/ 7寸)
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【废话前言】
作为一个上班(总迟到)党
各种派是我一直不敢尝试的痛
热量高不说,
派皮挞皮做起来还麻烦,
吃了保准长胖又迟到
后来看了改良版的各种派皮,
香蕉+燕麦低脂但是高碳水还麻烦🙅♂️
手抓饼版快手但是热量炸弹💣
终于!昨晚我灵机一动⚡️
想到用它来一键代替派皮!
方便又低卡!它就是!
用料
脱脂牛奶 | 50克 |
大号鸡蛋 | 1个 |
中号香蕉 | 1根 |
可可粉 | 5克 |
卷饼皮 | 1张 |
平底锅可可香蕉派🥧无糖无油免做挞皮‼️300卡的做法
卷饼皮铺入模具
鸡蛋牛奶混合
筛入可可粉混合均匀
放入香蕉片
倒入可可液
烤箱180度15分钟/微波炉中高火1分半/平底锅小火盖盖子焖至蛋液凝固
小贴士
【不是废话的TIPS】
- 卷饼皮我是买的!一张热量才120卡左右!
- 太简单了!没有要多说的了!!
- 给我小心心再冲!!
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祝痩,
你们的可可香蕉派也一定要超好吃!
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