有啥菜用啥，西兰花，土豆，豆子，茄子，菠菜啥都行
4个 每个312kcal 蛋白10.5g 碳水53g
用料
| 胡萝卜 | 1根 |
| 洋葱 | 1个 |
| 荞麦粉 | 150克 |
| 即食麦片 | 50克 |
| 中粉或高粉 | 100克 |
| 海盐 | 4克 |
| 泡打粉 | 10克 |
| 油（拿去炒菜） | 15克 |
| 黑胡椒 | 4克 |
| 孜然粉 | 3克 |
| 奶酪 | 随便加加 |
| 牛奶 | 和面时边活边加 |
荞麦燕麦胡萝卜洋葱咸香【主食司康】的做法
干性材料加一起，搅搅
胡萝卜切丝，洋葱切丝，炒炒
炒好了连油带菜加干粉里，用手搅搅，加奶酪
加牛奶，边揉面边加奶，荞麦粉，随便揉不起筋
揉好了放烤盘上，压成大饼，刀切4份，不要切断
200度，20分钟
![荞麦燕麦胡萝卜洋葱咸香「主食司康」的做法步骤图 第2张]( "荞麦燕麦胡萝卜洋葱咸香「主食司康」的做法步骤图 第2张")
能量计算
![荞麦燕麦胡萝卜洋葱咸香「主食司康」的做法步骤图 第3张]( "荞麦燕麦胡萝卜洋葱咸香「主食司康」的做法步骤图 第3张")
