第二次实践「化学食谱」的饮食记录的烹饪做法，大厨教你详细做法

去年秋天无意间在b站看到一位up主发布的减肥食谱，据说是由外国医学团队研究出来的「化学食谱」，后来在知乎上也找到别人发布的这个「化学食谱」，第一次跟着吃了三周，感觉不是很痛苦，能吃饱，最后减了六七斤的样子，后来大姨妈来了就恢复正常饮食，有反弹，不过不暴饮暴食的话体重基本稳定在减重后的体重。夏天要到了，决定再试第二次，在此记录一下一日三餐，以此约束自己。
ps：封面图是b站up主的实践过程。

用料  

第二次实践「化学食谱」的饮食记录的做法  

1. 此为英文原版食谱，第二次我按英文版上的要求吃一日三餐。

2. 由于从重庆回来后感冒加重，身体不适，暂停这次食谱实践，等身体健康后择期再试，不吃食谱的日子也会遵循少油少碳多吃蔬菜水果瘦肉每日坚持运动的原则。