用料
| 鸡蛋 | 2只 |
| 小油菜 | 无限量 |
| 黑豆 | 无限量 |
| 黄瓜 | 无限量 |
| 鸡胸肉 | 150g |
| 菠菜 | 随便 |
布鲁克林21天减重食谱-3的做法
早餐家里没菠菜了，改成小油菜，因为两天没排便了，早晨起来泡的决明子茶，黑咖啡改成了早餐后
![布鲁克林21天减重食谱-3的做法步骤图 第2张]( "布鲁克林21天减重食谱-3的做法步骤图 第2张")
中午凉拌黄瓜鸡胸肉，还有水煮菠菜和黑豆
![布鲁克林21天减重食谱-3的做法步骤图 第3张]( "布鲁克林21天减重食谱-3的做法步骤图 第3张")
晚餐依然忘记照了💔是铝箔烤洋葱牛肉（牛肉用盐、胡椒和橄榄油提前腌了一下）非常嫩，推荐啊
还有金针菇炒鸡蛋，黄瓜半根，黑豆一些，小西红柿几个![布鲁克林21天减重食谱-3的做法步骤图 第4张]( "布鲁克林21天减重食谱-3的做法步骤图 第4张")
小贴士
今天早上体重是103.3
今天有偷吃了几口家里炖的土鸡（没吃鸡皮）和两口羊肉，非常香啊😄
周末就不用逗留在家里就对了，太不容易控制自己了😜还好算挺过来了😂