生酮期间可以吃一些内脏补充微量元素,猪肝就不错
【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是 糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &
注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i,实用不当可能会增肥呢。
用料
猪肝 | 250克 |
菠菜 | 200克 |
大蒜 | 3瓣 |
无糖酱油 | 1勺 |
大蒜粉 | 适量 |
海盐 | 适量 |
五香粉 | 适量 |
【生酮饮食·真酮】猪肝炒菠菜的做法
把猪肝切片,最好别太厚
加入无糖酱油、五香粉、海盐腌制10分钟
菠菜洗净焯遍水,断生就可以,别焯太软了
大蒜切片油炒香,我把它炒到金黄色了
下猪肝。有的外表看着熟了但是里面可能没熟,所以切片别太厚
加入菠菜,加大蒜粉翻炒
点缀一点枸杞子