☀️这种厚厚的感觉真好ડ🌚ડ拿在手上就觉得饱了～ 🌈早餐吃半个就会很饱啦，我都是做一个分两顿吃～ 🌟要是食量很大吃完一整个也才300Kcal，早餐300大卡还是没问题的
用料
| 曼可顿全麦高纤维面包 | 2片 185Kcal |
| 鸡蛋 | 1个 80Kcal |
| 小胖子金枪鱼（泉水浸） | 60g 45Kcal |
| 番茄 | 越多越好 |
| 生菜 | 越多越好 |
| 番茄酱 | 适量 |
减脂早餐 全麦三明治①的做法
⚡️我是先用吐司机烤了一下吐司🍞（脆脆的好吃），没有的直接忽略 ⚡️金枪鱼60g微波炉高火1-2分钟，加点盐和胡椒粉（泉水浸的还是会有点点腥，加点胡椒会好很多） ⚡️包三明治一层油纸一层保鲜膜紧紧裹住，对半切开～