营养低脂的健身早餐来啦的烹饪做法，大厨教你详细做法

春天到了，天也长了，早起准备一份健康低脂的早餐吧😁😁😁材料可以根据个人的口味个人数的多少酌情增加或减少

用料  

营养低脂的健身早餐来啦的做法  

1. 鸡胸肉提前一晚上化开，双面都切菱形花刀，但是不要划透，只停留在表面就好（不会切得可以用刀背砸几下，双面都要砸）为了好入味

2. 洋葱切丝备用

3. 耗油，料酒，盐，酱油，味极鲜，洋葱一起放到鸡胸肉的盘子里，用手给它做个按摩，让它受汁均匀，腌制30分钟左右，记得中途给它翻个面。一切操作都是为了让它入味😊😊

4. 热锅倒油，用小刷子刷匀。这里要小火

5. 先放鸡胸肉煎一下，还是小火

6. 给它翻面。这回花刀就看的清楚了吧，在煎一会儿。

7. 这是腌制鸡胸肉时剩下的料汁跟洋葱，不要扔掉了，鸡胸肉两面都煎好以后把这些材料都倒进去。

8. 加水，水莫过鸡胸肉的一半就可以。现在可以转大火啦，收汁入味。

9. 完成啦，菠菜是提前用热水过了一下，去除草酸，直接摆盘就可以，胡萝卜切片摆盘，菠菜中间是做鸡胸肉剩下的洋葱，菠菜本身没有味道。把洋葱汁放进去，菠菜也就有味道啦。喝的是六个核桃😇

10. 看得到鸡胸肉的汁了没？嫩的很呢。来张嘴，喂你一口😊😊😊