从Kim's Cravings网站上搬运来的方子。简单快手健康。原方为Blueberry banana microwave baked oatmeal in a mug.
用料
原片大燕麦(Rolled oats) | 1/2 cup |
亚麻籽或奇亚籽 | 1 Tbsp |
鸡蛋 | 1 个 |
杏仁奶或牛奶 | 1/2 cup |
香蕉 | 半根 |
肉桂粉 | 1/4 Tsp |
枫糖浆或蜂蜜 | 2 Tsps |
新鲜蓝莓 | 1/3 cup |
马克杯蓝莓香蕉烤燕麦(微波炉版)的做法
马克杯内抹一层油,加入压成泥的香蕉和除蓝莓外的所有食材。加入蓝莓搅拌均匀。
微波炉高火2-3分钟,完成!