用料
| 胡萝卜 | 1/3根（随意，喜欢吃可以多些） |
| 鸡蛋 | 3个 |
| 米饭 | 3碗 |
| 酱油 | 一小勺 |
| 盐 | 随意（我下两次，炒菜时一次，加饭后一次） |
| 卷心菜 | 三张叶子 |
| 醋 | 泡过蒜的醋，如没有炒菜时请下一瓣大蒜 |
| 鸡精 | 适量 |
| 腊肠 | 两根 |
| 油 | 一大勺花生油，两大勺葵花籽油 |
五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）的做法
米先洗好，泡2个小时以上。煮之前筷子搅一下，怕糊地。
![五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）的做法步骤图 第2张]( "五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）的做法步骤图 第2张")
快要吃饭前，电饭煲按煮饭键。洗黑豆55g放免洗豆浆机，按开始。准备炒饭食材，
![五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）的做法步骤图 第3张]( "五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）的做法步骤图 第3张")
准备好时，饭刚刚好，先炒腊肠粒，再下绿色，再下红色，下盐，炒得干些。下蛋（直接打进去），再下米饭下盐
下酱油、鸡精，炒干些，中大火变大火。下醋。炒到你觉得OK了，盛碗里。
炒完饭刚好豆浆好了，拿两个面粉筛，过滤四遍，锅里下糖，煮开，刚好炒饭变凉，吃饭吃好，豆浆刚好
小贴士
1.米饭浸泡时候记得下点醋（一点点🤏就好）米饭会更香更具弹性
2.香肠是买来的，要他那个香味，学会看材料表，买来的腊肠也可以没有有害添加剂的。
3.这个食材中，胡萝卜和豆浆不能少！重要事情说三遍：胡萝卜和黑豆浆不能少！胡萝卜和黑豆浆不能少！胡萝卜和黑豆浆不能少！因为这个吸油促进肠蠕动，后面你懂的👉👉👉
4.油嘛，勺是大勺12g到15g左右一勺，不要犹豫，这点也没有关系的。
5.当然，这个份量是三人份哦！！！