食物有五色:红、黄、绿、白、黑。
红色养心,黄色养脾,绿色养肝,白色养肺,黑色养肾。人体必需的营养物质,是世界上任何单一颜色的食物所无法包括的,只有让“五色食物”同上餐桌.进行合理科学的搭配,才能获得均衡全面的营养,达到调和五脏,滋补身体机能,提高人体素质的效果。
给爸妈做营养丰富,色彩鲜艳的可口美味!
用料
绿叶菜(绿) | 适量 |
鸡蛋皮(黄) | 几个 |
红肉椒(红) | 几个 |
木耳(黑) | 适量 |
千张皮(白) | 1张 |
大葱白 | 几段 |
姜末 | 适量 |
盐 | 适量 |
麻油 | 适量 |
虾皮(可选) | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
老年菜谱——五彩素馅的做法
绿叶菜,如青菜,韭菜,荠菜,菠菜等,清洗干净,焯水烫一下,捞出控水,然后切碎。
黑木耳泡发后,焯水后,捞出切碎。
鸡蛋打散,加少许盐,搅拌均匀,摊鸡蛋皮,然后切碎。
红肉椒(不辣的),姜末,葱白段也都切末。也可加千张皮或虾皮。
然后加入盐和胡椒粉,麻油等调味品。混合搅拌。
混合搅拌均匀
和面~擀皮~包馅~
包成自己喜欢的形状,饺子啦!馅饼啦!菜盒子啦!包子啦!都可以的哟!
不粘锅或者电饼铛,烙熟或者煎熟即可。
今儿包的菜盒子,好吃😋
菠菜汁搭配糯米粉,做成伪青团😍
小贴士
其实很家常的做法,就是要多种食物!多疑色彩!多种营养!