奶酪三文鱼焗couscous的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料三文鱼3.5ozcouscous1cup鸡汤适量黑胡椒盐新鲜马苏里拉奶酪甜椒粉奶酪三文鱼焗couscous的做法三文鱼柳用黑胡椒柠檬汁等腌制后煎，然后用叉子适度叉碎鸡汤煮开后关火，倒入couscous搅拌，焖五分钟couscous倒进小碗，铺上...
正宗美味的草莓酱（低糖）用于慕斯、布丁怎么做
草莓酱一般都会很甜，不喜欢太甜，不做多，短时间吃掉，就把糖减量，味道还不错。不喜欢太甜的伙伴可以参考一下。这个没有草莓籽，特别推荐做慕斯、布丁口感细腻，做慕斯镜面很清澈漂亮哦。也可以加入牛奶、酸奶中，涂面包🍞也不错，这...
怎么会有这么好吃的下饭菜，云南红三剁！！！的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料西红柿个青椒个红椒个猪肉克姜片蒜瓣生抽蚝油料酒怎么会有这么好吃的下饭菜，云南红三剁！！！的做法1.番茄切碎，青红椒切碎，蒜和生姜（3:1）打碎，备用2.热油下姜蒜沫炒香，然后倒入猪肉沫翻炒至变色就加入生抽和料酒调味，然后盛出...
香橙肉桂卷派，TM6模力全开的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料柳橙卡士达100克糖4-6顆橙皮(不含白色橘絡)50克柳橙汁35-40克柠檬汁60克奶油，有盐或無盐，切块2顆蛋2顆蛋黃面团45克奶油，有盐或無盐，室溫軟化，切小塊45克水85克牛奶1顆蛋1小撮盐1茶匙香草香精5克新鮮酵母25克糖180克高...
香蕉酸奶松饼 减脂版(无油无糖)的烹饪做法，大厨教你详细做法
02-04减肥太辛苦了，总是要犒劳自己一下美味又高颜值的早餐的。松饼软软糯糯香喷喷的，吃完很满足。用料全麦面粉100g香蕉1根鸡蛋1个脱脂牛奶80克左右纯酸奶170克左右香蕉酸奶松饼减脂版(无油无糖)的做法面粉100g所需材料蛋清...
脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-14用料红薯1个糯米粉红薯重量的一半克芝士脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的做法红薯蒸熟红薯（一个约200g）➕蔓越莓碎（增加甜味）➕糯米粉（100g，红薯重量的一半）揉成团中间包上奶酪塑型，烤箱170度10分钟...
辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-10全麦吐司如果可以的话，最好烘烤一下，这样口感更好。用料水浸金枪鱼罐头一罐圆生菜按照自己的喜好增减番茄酱适量辣白菜适量酸黄瓜适量全麦吐司两片辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）的做法先将辣白菜切丁，(辣白菜的汁儿不能...
清蒸鸡胸肉（简易减脂版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-23减肥可以零油，但不可以零脂肪❌鸡胸肉既高蛋白质，热量又低得吓人，简直就是肉食动物的减肥福音用料鸡胸肉100g胡萝卜80g芦笋70g黑胡椒粉适量盐适量酱油适量清蒸鸡胸肉（简易减脂版）的做法在鸡胸肉上撒点黑胡椒粉和盐，放入蒸锅...
减脂版东北乱炖的做法步骤详细图,操作简单味道好
03-01小时候一到夏天没食欲的时候，妈妈就会做一锅东北乱炖，用五花肉或者排骨入味，各种蔬菜随意搭配。妈妈每次必放的蔬菜就是青椒和番茄。青椒的辣，配上番茄的酸甜，混合出的味道，是最开胃的。这次我烧的是减脂版东北乱炖，没有放一...
㊙减脂版豆乳盒子❗❗越吃越瘦~好吃易做的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-13宅在家里不想出门又想吃甜品的时候，这个简易版的豆乳盒子就一定要上场了，超级简单好做，还不会吃胖！用料香蕉1根酸奶适量豆浆粉适量㊙减脂版豆乳盒子❗❗越吃越瘦~好吃易做的做法1⃣香蕉切成小段。2⃣倒入酸奶，最好是无蔗糖...
减脂版-干贝炖冬瓜的烹饪做法，大厨教你详细做法
08-19用料干贝差不多一拳头冬瓜一拳头盐方形牛肉块2块减脂版-干贝炖冬瓜的做法干贝用冷水泡10分钟，冬瓜去皮切块。牛肉切片干贝泡10分钟后有沙泡出来了，边上也稍微泡软了些，倒掉水换一碗干净的，把干贝边上缠绕的脏东西清理干净...
减脂版--红烧龙利鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法
05-03无油。用料龙利鱼一片姜葱蒜适量醋少许生抽少许代糖非常少黑胡椒粉少许减脂版--红烧龙利鱼的做法鱼解冻洗净，加入姜葱黑胡椒粉腌制10分钟。冷锅下鱼片，姜葱蒜放在鱼旁边，加入生抽，醋，代糖。盖上盖子开中小火煎，龙利鱼会出很...
抹茶香蕉糯米糍 大福？低卡减脂版的烹饪做法，大厨教你详细做法
06-04减脂增肌中，不适合吃外面的甜品，所以我就自己做了，低卡。我重量都是随心的，做出来四个球，用薄荷估算一下热量，大概一个球195大卡那样……糯米粉和椰蓉热量真高🌚🌚🌚牛奶是脱脂牛奶糖是木糖醇没加油用料抹茶粉30克吧糯米粉1...
减脂版糙米兹饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好
03-08想念在外地上班吃的兹饭团，减脂期间粗粮能有帮助，于是我制作这款粗粮兹饭团。用料糙米三分之二黑米三分之一鸡蛋/咸鸭蛋一只油条一根（可不加）肉松适量海带丝适量低脂沙拉酱适量减脂版糙米兹饭团的做法1.糙米黑米2:1比例焖...
牛油果沙律（增肌减脂版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-14家里买了一大堆牛油果儿只能疯狂的想办法消化，光吃牛油果有时会过于腻，而做在餐里又会肥胖，于是还是增肌减脂吧。用料牛油果半个鸡蛋两个虾仁好几个黑胡椒少许涂抹式奶酪25g小西红柿好几个牛油果沙律（增肌减脂版）的做法我...
轻乳酪蛋糕减脂版的做法步骤详细图,操作简单味道好
08-28用料鸡蛋3个面粉65g奶油奶酪80g牛奶15g淡奶油40g糖40g黄油45g玉米淀粉5g轻乳酪蛋糕减脂版的做法将奶油奶酪、黄油隔水加热搅拌均匀，离火加入3个蛋黄，搅拌均匀。将面粉倒入，搅拌均匀，待打蛋器上面糊挂住呈现粘稠，会随重力下...
「低碳生酮」香酥蛋卷（少油减脂版）超级香，非常酥的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-04一直想吃路边的蛋卷，但是生酮的宝宝实在无福享受，只能自己做了。实验了很多版本，这个最酥脆，而且油不多，减脂的朋友也可以吃！用料鸡蛋1个亚麻籽粉30克黄油（其他油也可以）15克水（牛奶也可以）15克代糖（糖）适量香草精适量蛋白粉（可以...
无米大饭包（减脂版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-22用料土豆1个茄子2个鸡蛋2个生菜4片香菜2根花生米10克牛肉50克0脂肪蒜茸辣酱1勺无米大饭包（减脂版）的做法茄子和土豆上锅蒸15分钟，蒸到筷子可以戳透就可以啦。把茄子和土豆搅拌成泥打2个鸡蛋，加入1大勺0脂蒜蓉辣酱炒（如果不...
三椒陈皮鸭（减脂版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
02-25本想做啤酒鸭，可是实在不想出门买啤酒，鸭子本是腥味较重的。就在想没有啤酒又要去腥就发明了这道三椒陈皮鸭，三椒主要是以泡山椒为主导。我是四川人，只有山椒可满足不了我😝😝，所以加了小米椒和二荆条。如果不能吃辣的小伙...
减脂版西红柿牛肉的做法步骤详细图,操作简单味道好
06-08第一次做，没想到这样美味啊，快吃完才想起要拍照。西红柿是减肥餐百搭利器。用料牛肉100g西红柿一大个姜丝盐生抽减脂版西红柿牛肉的做法牛肉切片，加生抽，姜丝腌制10分钟以上。西红柿切碎热锅热油（我用了2g，不粘锅），把牛肉片下...
香煎荞麦巴沙鱼减脂版的烹饪做法，大厨教你详细做法
02-28用料黑胡椒2勺盐10克姜1荞麦面50g料酒勺香煎荞麦巴沙鱼减脂版的做法化冻，切断，放入盐黑胡椒鸡蛋搅拌，在加入50g荞麦粉，静置30分钟。煎锅倒入适量油，煎至金黄色。因为荞麦面发黑，所以颜色看起来过了。...
锅包肉-减脂版的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-19馋锅包肉又在减脂期，这个菜谱用烤箱（空气炸锅也行）替代油炸，用0卡代糖替代白砂糖，用鸡胸肉替代猪里脊，在口感味道都不错的情况下，大大减少了正统锅包肉的热量（厚裹淀粉+油炸+大量白糖）。这是迄今为止我做的最好吃的鸡胸肉，吃起...
水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-06减脂期间，鸡腿记得去皮噢！干煎的时候记得不要放太多的油，如果可以接受完全干煎不放油是最好的！用料鸡腿4只椒盐4克黑胡椒颗粒3克水煮椒盐煎鸡腿（减脂版）的做法先将鸡腿去皮，然后冷水下锅煮熟。煮至鸡肉发白半熟或者全熟状态...
减脂版脱脂奶粉面包机酸奶的烹饪做法，大厨教你详细做法
10-31由于最近减脂所以吃啥都少油少糖的，所以这次酸奶制作也用了脱脂奶粉做的，不加糖有点酸，吃不了的小伙伴可以适量加糖喔用料脱脂奶粉50g水500ml酸奶菌粉0.5g减脂版脱脂奶粉面包机酸奶的做法只需要将温水融化奶粉变成牛奶后...
鲍汁菌菇鸡肉捞饭（减脂版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-29用料鲍鱼2只海鲜菇50克蟹味菇50克白玉菇50克西兰花1/3朵鲍鱼汁2勺胡萝卜丁10克青豆10克彩椒1个鸡胸肉1块鲍汁菌菇鸡肉捞饭（减脂版）的做法各种食材焯熟。倒入鲍鱼汁搅拌均匀，浇在米饭上。减脂水煮版...
自制减脂版炸鸡块的做法步骤详细图,操作简单味道好
03-11说起鸡块的话，相信大人孩子们都是比较喜欢吃的。平时麦当劳吃的最多。疫情期间在家很少点外卖，所以就自己做起来。自己做不但方便好吃又卫生。用料鸡胸肉1块葱适量蛋清1个料酒8克淀粉8克盐适量黑胡椒适量鸡精适量面糊蛋...
全麦饼干（减脂版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
10-25减肥想吃饼干吗？想吃又脆又香的饼干吗？想吃按这个方法做就对了用料全麦面粉500g盐适量水适量各种自己喜欢的调料全麦饼干（减脂版）的做法把所有东西混合成面团！把面团分成几份然后用擀面杖擀的很薄（这样很脆）反之则软然后用可...
减脂版蛤蜊浓汤(clam chowder)的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-22西餐中高大上的前菜，热量爆表。减脂版的秘诀是花菜。用料花菜（新鲜或冷冻）250g-300g蛤蜊罐头1罐蘑菇适量盐1小勺葱花适量无糖杏仁奶适量减脂版蛤蜊浓汤(clamchowder)的做法花菜蒸熟或煮熟，沥干水分备用。可以保留一些蒸完...
减脂版柚子皮糖的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-27用料柚子瓤2个带糖100克水100克食盐适量减脂版柚子皮糖的做法熬柚子果酱，剩下的瓤丢了可惜，所以把它做成了减脂版的柚子皮糖。把柚子瓤切成稍宽一点的条状放入适量盐，浸泡3小时，期间可拧干换2次清水锅中加入冷水，放入柚子...
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