当前位置：美味咖>

低卡低的精选知识

>

Yellow Cake的烹饪做法，大厨教你详细做法

原来的方子里是要用酸奶油的，我用酸奶和淡奶油给替换了。烤得不是很完美，顶部有爆裂。但是~刚出烤箱的时候真是香到没有天理！用料低粉200g蛋黄74g酸奶(我用了光明特浓)60g淡奶油100g黄油150g糖粉80g泡打粉1/2小勺苏打粉1...

莓果香蕉冰沙的做法步骤详细图,操作简单味道好

最近饮料的趋势是牛奶。尝试制作这款爽口水果和浓郁牛奶味融合的新式饮料吧。灵活使用香草冰激凌也是个好主意！菜谱来源:_frt/recipe/用料覆盆子果泥3大勺香草冰激凌1大勺草莓150g香蕉半个炼乳1大勺纯净水100ml莓果香...

4月素食DIY菜品之酸辣土豆丝的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料主料土豆2颗青红椒丝适量调料适量盐适量醋适量蘑菇精适量干辣椒段适量姜适量4月素食DIY菜品之酸辣土豆丝的做法1、土豆去皮、切丝（均匀）2、土豆丝、青红椒丝焯水3、锅加少许油，炒香姜、辣椒段后放入土豆丝、醋一小勺...

塔吉锅煲鸡腿排的做法步骤详细图,操作简单味道好

这只古朴的塔吉锅用它的颜值征服了我的钱包，但我没给它牵线煲仔饭，只是无意间和鸡频频有染😅，不知道会不会日久生情，变成我的煲鸡专用锅。用料鸡腿1只照烧酱2勺老抽1勺大葱1根姜3片蔬菜随意清酒（或料酒）1勺塔吉锅煲鸡腿排的...

低卡低的精选知识

不用烤箱适合低卡低脂戒糖的无油红豆饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法

07-08

红豆买多了，又觉得都做红豆沙太单调，所以用破壁机磨成粉了😂😂用料红豆粉100g鸡蛋1个盐3克不用烤箱适合低卡低脂戒糖的无油红豆饼干的做法所有材料混合搅拌均匀，可以适量加红豆粉，然后揉成团擀成一个大大圆圆的薄片，用咖啡...

「低卡低碳」全酸奶版巴斯克的烹饪做法，大厨教你详细做法

07-31

搜遍全网也没找到全用酸奶做的巴斯克，只能结合各大神方子&我做的n个巴斯克的经验总结出一个方子。大家可以都来试试吖~超好吃！因为没有油脂口感可能没有那么绵密，但味道超像希腊酸奶把碳水化合物都随着乳清过滤出去...

减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-13

减脂不知道怎么吃碳水？不妨吃好吃又低卡的燕麦炒饭，饱腹感超高，好吃不胖，做法还特别简单，减肥再也不用担心挨饿了！用料燕麦30g鸡蛋1个香肠1根菠菜适量葱花少许蚝油少许酱油适量盐适量减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭的做法准...

椰浆椰子油椰蓉面包--低卡低脂无糖的烹饪做法，大厨教你详细做法

05-16

椰蓉面包的香味真是让人无法抗拒，可是外面卖的椰蓉面包简直是整个面包店热量最高的存在啊QAQ所以特别想吃椰蓉面包的我机智的创造了这款无糖、低油、天然、原味、健康、无负担、放心吃的原香椰蓉面包～这个配方的椰蓉馅...

低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-23

用料芝士1片生菜2片鸡腿一只鸡蛋一个沙拉酱适量番茄酱适量自制汉堡一个低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡的做法鸡腿去骨切成片，放入适量生抽，蚝油，腌制半小时以上，以便入味。不粘锅中倒入少许油，将鸡腿肉煎熟煎鸡蛋汉堡...

有手就会的咸蛋黄肉松拌饭，无盐无油低卡低脂版炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-21

太香了，简直媲美炒饭！用料香肠1个米饭1碗咸鸭蛋1个肉松克有手就会的咸蛋黄肉松拌饭，无盐无油低卡低脂版炒饭的做法将香肠肉松咸鸭蛋切碎放一个碗里放微波炉加热和饭拌在一起，再额外加上一些肉松拌匀小贴士可以将米饭换成...

低卡低碳-花菜磅蛋糕的烹饪做法，大厨教你详细做法

06-25

菜花米除了代替米饭外的另一种用途，在蛋糕中替代黄油。这款磅蛋糕口感松软，一共做了两个口味，巧克力布朗尼味其实就是把肉桂粉换成可可粉。其实也可以有其他变化，比如加抹茶粉，芝麻粉等等！用料【干料】杏仁粉30克椰子粉20克...

「低卡低碳」快手零失败雪媚娘大福团子麻糍（可可/抹茶/奥利奥/咸蛋金沙/红豆奶油）的烹饪做法，大厨教你详细做法

01-29

ketofriendly~所有的口味都有俩层，另外一层是奶油~淡奶油的打发技巧可以看这里我打发到了10分糯米皮的方子可能后期还会调整哦~让我慢慢实验哈哈哈参考了这个方子~目前：加鸡蛋是为了让口感更绵，泡打粉是让糯米皮更糯，洋车...

低卡低盐无油金枪鱼塔饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

03-20

制作盖饭的原理其实和沙拉一样，口感要丰富，味道要平衡。这道菜可以任由自己的喜好往里添加各式食材。真正的日式塔饭可以堆得很高的:-)这次完全是用家里现有的食材做出来的。用料金枪鱼罐头糙米饭或白米饭海苔丝或碎苦...

低卡低脂~无油无糖~菠菜金枪鱼披萨🍕的烹饪做法，大厨教你详细做法

11-18

吃撑也不怕胖~整张共300大卡左右~用料鸡蛋1个菠菜1小把奶酪20~30克金枪鱼罐头1罐番茄沙司1勺芥末蛋黄酱半勺低卡低脂~无油无糖~菠菜金枪鱼披萨🍕的做法菠菜🥬洗净打碎，鸡蛋，菠菜，部分奶酪均匀混合（后期剩余的奶酪撒在披萨...

杯子就能做的6款低卡低碳蛋糕🍰1周不重样的烹饪做法，大厨教你详细做法

10-14

每天早上来不及吃早饭🍞，又馋小蛋糕和小面包的话自制过这6款生酮杯子蛋糕✔️一定要试！一口就是一个，清新饱腹💪是生酮早餐的最佳选择一般早上会搭配一个加上防弹饮品，一直到中午都不饿步骤简单不麻烦，只要有个🍵杯子搅一搅，...

香蕉花生麦片饼干，无糖低卡低GI版士力架，健身党最爱的烹饪做法，大厨教你详细做法

04-30

本人健身党，饮食上遵循少食多餐的习惯，除了早午晚餐外会在下午或者肚子饿时加餐，每到冬天都会饿得比较快，在公司又没有适合的零食，为免乱吃零食所以做了这道无糖低卡低GI的饼干，碳水蛋白质优质脂肪纤维素都齐全，迅速补充能量...

低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的烹饪做法，大厨教你详细做法

05-05

简单的食材简单的一餐用料意面1人份虾仁10个口蘑2个土豆1小个南瓜1小块牛奶一小杯低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法虾仁！用料酒、黑胡椒，提前腌制去腥意面煮12分钟左右，我喜欢软的然后过凉水，这样意面更q...

低卡低碳风琴茄子披萨的烹饪做法，大厨教你详细做法

12-24

这道风琴茄子披萨是近期我最满意的一道菜了！不但创意，颜值都在线，而且做法简单，料理小白也能轻松复刻！夏秋季节正是减脂的好时机，用茄子代替披萨饼皮，低碳低卡又富含优质钙质与蛋白质饱腹感十足~使用松下NN-DS2200XPE微蒸烤...

不用揉面低脂低卡低碳的餐包的烹饪做法，大厨教你详细做法

04-12

转自B站"享受厨房“的食谱，享受厨房有太多好方子值得跟做。仅75千卡的减肥餐包，不用揉面。低脂低卡低碳的3D面包。夹上低脂芝士片、番茄片、生菜叶，再加上水浸吞拿鱼。就是一个很好的三明治，总计热量158大卡。吃完真的会...

[低卡低碳]快手红枣山药糕的烹饪做法，大厨教你详细做法

08-30

山药，真的是低碳饮食的宝藏食材啊！营养价值高，就不说了。重点是低碳啊！低碳啊！低碳啊！营养成分表在最下方。低碳，伪生酮。自食记录。用料主料山药250（不带皮）鸡蛋4个(中等)甜菊糖40克红枣5－7颗装饰用料(可不加)蔓越莓适量葡萄干...

鸡蛋牛奶烤燕麦～的N种组合🌾（减脂期主食）低脂低卡低碳水的烹饪做法，大厨教你详细做法

07-17

每天一个蛋一杯牛奶20克燕麦的早餐....我看看我能组合成多少样....它到底在我手里能有多少可能性最开始是跟着上面这个菜谱做的～感恩然后就开始想弄个超级混搭组合....这样我不知道该吃什么的时候可以给自己提个醒～也来...

懒总减肥小零食「低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit」的烹饪做法，大厨教你详细做法

03-02

宅让人食欲大涨运动量减少，天气这么暖了，夏天指日可待，所以该动该节食，别犹豫了。你以为瘦子们真的不运动也吃得多吗？（当然有这样的人），大部分人还是一吃就胖一运动就瘦的。这个饼干适合去撸铁、跳操之前来一片，一片大约150卡，...

超简单的低卡低IG减肥主食-南瓜丝玉米饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

06-23

要想好好减肥，必须好好吃饭主食必不可少，要不姨妈不来，肉肉不掉用料南瓜1块玉米面适量清水适量超简单的低卡低IG减肥主食-南瓜丝玉米饼的做法南瓜成丝加适量水煮熟捞出沥干控水玉米面加适量水调成上图程度的糊糊南瓜丝、...

奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗的烹饪做法，大厨教你详细做法

03-30

这个配方是低碳低卡低脂高蛋白减肥人群的首选甜品🥯没想到用豆腐也能做出蛋糕😱记得是嫩豆腐不要买老豆腐哦不然口感会略点粗糙🔅用料嫩豆腐1块（约250克）鸡蛋2个淡奶油20克杏仁粉20克代糖15克蓝莓8颗奶呼呼的蓝莓豆腐蛋...

正宗美味的「无糖油低卡低碳」无面粉魔芋蛋糕怎么做

11-08

调味粉加的是2g雪印脱脂奶粉，成品g一份热量49kcal/40g无调味为40kcal一份，蛋白脂肪碳水：7.6，0.1，3.3❤️100kcal/100g⚠️黄原胶可省；方子是一人食一个三寸的量！很小的！！不要用大模具烤这个分量😂⚠️燕麦纤维可以不加，烤出来啥样我不...

低卡低GI果蔬Smoothie好喝的秘密的烹饪做法，大厨教你详细做法

07-23

早晨喝杯果蔬汁很排毒，通常加了蔬菜的都不怎么好喝，挤点柠檬汁会好些，但是依然不够好喝，而今天做的很好喝，秘诀就是肉桂粉！用料苹果200g芹菜50g肉桂粉3G枸杞3G黑芝麻3G水150g大麦若叶青汁粉12g低卡低GI果蔬Smoothie好喝的秘...

低卡低脂豆皮鹌鹑（鸡）蛋胡萝卜包菜三明治的烹饪做法，大厨教你详细做法

06-05

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡鹌鹑蛋＝30卡胡萝卜=8卡豆皮＝20卡包菜=3卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共171卡，大约170卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鹌鹑蛋2个包菜1片胡萝卜20克豆皮25克番茄酱6克蜂...

「低卡低碳水」伪酸奶糯米糍（洋车前子壳粉）糯叽叽的超好吃！的烹饪做法，大厨教你详细做法

02-06

自己随便捣腾出来的一个方子～个人感觉酸奶和黄豆粉是灵魂(≧▽≦)注意控制好洋车前子粉的量，就能做出软绵绵的伪•糯米糍用料酸奶100ml热牛奶100ml洋车前子壳粉2汤勺椰子面粉（可选）半汤勺代糖适量黄豆粉适量奶粉（可选）适量...

低卡低碳/无油椰香煎麻糍的烹饪做法，大厨教你详细做法

04-19

用料椰子面粉30克洋车前子壳粉20克牛奶/椰奶/豆奶/水155克左右代糖（我是二倍甜）适量（10克）香草精1勺低卡低碳/无油椰香煎麻糍的做法椰子面粉，洋车前子壳粉，代糖加入碗中。加入一点香草精，用来去洋车前子壳粉的草味。没有的话...

低卡低的精选知识

Yellow Cake的烹饪做法，大厨教你详细做法

莓果香蕉冰沙的做法步骤详细图,操作简单味道好

4月素食DIY菜品之酸辣土豆丝的烹饪做法，大厨教你详细做法

塔吉锅煲鸡腿排的做法步骤详细图,操作简单味道好

不用烤箱适合低卡低脂戒糖的无油红豆饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法

「低卡低碳」全酸奶版巴斯克的烹饪做法，大厨教你详细做法

减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

椰浆椰子油椰蓉面包--低卡低脂无糖的烹饪做法，大厨教你详细做法

低卡低脂&料超足的芝士鸡肉汉堡的烹饪做法，大厨教你详细做法

有手就会的咸蛋黄肉松拌饭，无盐无油低卡低脂版炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

低卡低碳-花菜磅蛋糕的烹饪做法，大厨教你详细做法

「低卡低碳」快手零失败 雪媚娘大福团子麻糍 （可可/抹茶/奥利奥/咸蛋金沙/红豆奶油）的烹饪做法，大厨教你详细做法

低卡低盐无油金枪鱼塔饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

低卡低脂~无油无糖~菠菜金枪鱼披萨🍕的烹饪做法，大厨教你详细做法

杯子就能做的6款低卡低碳蛋糕🍰1周不重样的烹饪做法，大厨教你详细做法

香蕉花生麦片饼干，无糖低卡低GI版士力架，健身党最爱的烹饪做法，大厨教你详细做法

低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的烹饪做法，大厨教你详细做法

低卡低碳风琴茄子披萨的烹饪做法，大厨教你详细做法

不用揉面 低脂低卡低碳的餐包的烹饪做法，大厨教你详细做法

[低卡低碳]快手红枣山药糕的烹饪做法，大厨教你详细做法

鸡蛋牛奶烤燕麦 ～的N种组合🌾（减脂期主食）低脂低卡低碳水的烹饪做法，大厨教你详细做法

懒总减肥小零食「低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit」的烹饪做法，大厨教你详细做法

超简单的低卡低IG减肥主食-南瓜丝玉米饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗的烹饪做法，大厨教你详细做法

正宗美味的「无糖油低卡低碳」无面粉魔芋蛋糕怎么做

低卡低GI果蔬Smoothie好喝的秘密的烹饪做法，大厨教你详细做法

低卡低脂豆皮鹌鹑（鸡）蛋胡萝卜包菜三明治的烹饪做法，大厨教你详细做法

「低卡低碳水」伪酸奶糯米糍（洋车前子壳粉）糯叽叽的超好吃！的烹饪做法，大厨教你详细做法

低卡低碳/无油椰香煎麻糍的烹饪做法，大厨教你详细做法

「低卡低碳」快手零失败雪媚娘大福团子麻糍（可可/抹茶/奥利奥/咸蛋金沙/红豆奶油）的烹饪做法，大厨教你详细做法

不用揉面低脂低卡低碳的餐包的烹饪做法，大厨教你详细做法

鸡蛋牛奶烤燕麦～的N种组合🌾（减脂期主食）低脂低卡低碳水的烹饪做法，大厨教你详细做法