奶酪三文鱼焗couscous的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料三文鱼3.5ozcouscous1cup鸡汤适量黑胡椒盐新鲜马苏里拉奶酪甜椒粉奶酪三文鱼焗couscous的做法三文鱼柳用黑胡椒柠檬汁等腌制后煎，然后用叉子适度叉碎鸡汤煮开后关火，倒入couscous搅拌，焖五分钟couscous倒进小碗，铺上...
正宗美味的草莓酱（低糖）用于慕斯、布丁怎么做
草莓酱一般都会很甜，不喜欢太甜，不做多，短时间吃掉，就把糖减量，味道还不错。不喜欢太甜的伙伴可以参考一下。这个没有草莓籽，特别推荐做慕斯、布丁口感细腻，做慕斯镜面很清澈漂亮哦。也可以加入牛奶、酸奶中，涂面包🍞也不错，这...
怎么会有这么好吃的下饭菜，云南红三剁！！！的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料西红柿个青椒个红椒个猪肉克姜片蒜瓣生抽蚝油料酒怎么会有这么好吃的下饭菜，云南红三剁！！！的做法1.番茄切碎，青红椒切碎，蒜和生姜（3:1）打碎，备用2.热油下姜蒜沫炒香，然后倒入猪肉沫翻炒至变色就加入生抽和料酒调味，然后盛出...
香橙肉桂卷派，TM6模力全开的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料柳橙卡士达100克糖4-6顆橙皮(不含白色橘絡)50克柳橙汁35-40克柠檬汁60克奶油，有盐或無盐，切块2顆蛋2顆蛋黃面团45克奶油，有盐或無盐，室溫軟化，切小塊45克水85克牛奶1顆蛋1小撮盐1茶匙香草香精5克新鮮酵母25克糖180克高...
坚持健康餐！脂肪远离你的烹饪做法，大厨教你详细做法
07-07工作日自制晚餐！不仅简单还健康！由于之前的菜谱不小心删了！上万的浏览量，上千的收藏😰重新补发食谱。一起健康打卡吧！持续更新！用料碳水（荞麦面、魔芋面、南瓜、土豆、番薯、粗粮、全麦面包、意大利面等）50-80克一拳头蛋白质（...
生酮餐 烤牛骨髓补脂肪神器的烹饪做法，大厨教你详细做法
05-24生酮就是要补脂肪。牛骨髓是最好的来源，除了脂肪，还有多种营养成份。最主要好香好满足。用料牛骨髓4块盐5克黑胡椒5克生酮餐烤牛骨髓补脂肪神器的做法牛骨髓洗一下，拍干。撒上盐和黑胡椒。烤箱预热200度，烤20分钟。烤了一...
蛋白质 脂肪 膳食纤维跟上！的烹饪做法，大厨教你详细做法
09-1724小时断食后，充分补充蛋白质脂肪膳食纤维等用料彩椒1个橄榄橄榄油1勺牛腩100克糙米100克红薯1个西红柿1个银鱼300克鸡腿300只蛋白质脂肪膳食纤维跟上！的做法今天喂饱每个细胞。清蒸银鱼西红柿炖牛腩烤鸡腿橄榄油凉拌菜...
干货 认真学学脂肪FAT的烹饪做法，大厨教你详细做法
02-25“ʕ•ᴥ•ʔ”此符号为我个人备注和学习时一些疑问。参考文献资料：☑中国劳动社会保障出版社《公共营养师基础知识（第二版）》☑【【双语字幕】-生物化学-脂肪的结构，功能，吸收，代谢-哔哩哔哩】☑北京科学技术出版社《烘焙...
懒人生酮：低碳青团（新研发脂肪炸弹）的烹饪做法，大厨教你详细做法
03-16爆碳后想要油断，又特别馋青团，上次爆碳就是因为在蛋糕店买了一份青团当早餐，然后……然后就一发不可收拾了！因为要油断，80%以上都要脂肪来供能，喝油的方式我是没办法接受，但脂肪炸弹换个形式还是可以的用料假青团皮洋车前籽...
零脂肪肉肠，🐔肉🐷肉傻傻分不清楚的烹饪做法，大厨教你详细做法
01-21萨拉米炒香，但是有点长肉诶不吃肉的饭根本不能叫饭，你说对不对接下来分享一款没有淀粉的纯肉肠，全是肉哦我喜欢黑椒，还喜欢有嚼劲给孩子给宝宝吃自行减添加的调料袄用料鸡肉➕猪肉500g土豆1个代替淀粉干香菇10g姜5g蒜3瓣...
满满脂肪的喷香卤肉饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
05-05每次想吃点“好的”却又不知道吃什么的时候，就会想到卤肉饭～简简单单的原材料，简简单单的做法，就可以得到不简单的味道～而且还可以用来做夹肉饼！！！◝(●⁰⃚⃙̴ꇴ⁰⃚⃙̴●)◜✦今天偷懒没有图，但是单凭文字你就绝对可以做出...
正宗美味的零脂肪美颜早餐黄小米山药南瓜羹怎么做
01-24营养早餐：美容养颜南瓜羹，女人每日早上喝这个既饱腹又养颜养胃，关键是还非常营养好喝，宝贝们都喜欢喝用料南瓜200克黄小米100克山药1根冰糖10克零脂肪美颜早餐黄小米山药南瓜羹的做法准备食材：南瓜切小块，山药切小块，黄小米...
正宗美味的手冲0脂肪奶茶怎么做
05-26奶茶这么简单的饮品就真的不要去外面喝勾兑的了，糖份高不健康。简简单单在家做。这次用了脱脂牛奶，那可真真的是没有脂肪喔。用料牛奶半杯红茶半杯糖或蜂蜜适量手冲0脂肪奶茶的做法原材料，上好的红茶和脱脂牛奶。如果你...
快手脂肪炸弹❗️有🥜酱版本⭐️的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-30又是消耗黄油奶酪的一天呀！用料奶油奶酪200克黄油25克花生酱60克椰子油10克100%可可液块6.5克厚椰乳10克代糖5克快手脂肪炸弹❗️有🥜酱版本⭐️的做法奶酪黄油室温软化搅拌均匀，加入椰子油厚椰乳代糖再次搅拌。加入花生酱...
自用改良脂肪炸弹大饼干的烹饪做法，大厨教你详细做法
04-16自用消耗蛋黄酱做法面团约500克净碳水17克蛋白质26克脂肪136克用料泡打粉5克杏仁粉50克椰子粉70克水240克百仕福蛋黄酱130克洋车前子壳粉12克自用改良脂肪炸弹大饼干的做法材料混合捏成面团压扁切开进空气炸锅12分钟...
生酮—五花肉 掉称首选 最好的脂肪炸弹的烹饪做法，大厨教你详细做法
04-08五花肉是0碳水，脂肪和蛋白质的比例对于生酮来说是非常非常好👍我是在网上买的厚切五花肉，昨天买的今天上午就收到了。虽然生酮买肉比较贵，但是自从生酮后几乎不买零食的，所以算下来生酮饮食的消费和平时几乎差不多。用料...
生酮咖啡磅蛋糕（减脂肪版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
11-09这个蛋糕的亮点其实是最后刷的咖啡，因为有足够多的水份，所以整个蛋糕很湿润，减淡了椰子面粉的存在感，基本上吃不太出来椰子面粉的感觉。椰子油和淡奶油的部分可以用黄油替换，我也做过黄油椰子油淡奶油一起用的版本，做法上没...
甜味脂肪炸弹的做法步骤详细图,操作简单味道好
07-24营养成分表热量：666千卡脂肪：58.9克蛋白质：3.6克碳水化合物：10.9克（7.1克来源于洋车前子壳粉）用料mct油10克椰子油10克黄油20克淡奶油/椰浆30克（或100克，做成防弹饮品）奶油奶酪30克洋车前子壳粉8克温水少量可可粉/抹茶/咖啡/青...
美味的好脂肪色拉简单做法,好脂肪色拉做法大全
11-15用料牛油果2个柠檬1个西红柿1个洋葱半个香菜若干彩椒若干黑胡椒少许好脂肪色拉的做法所有食材洗干净，彩椒焯水，切小丁。西红柿，洋葱，香菜切小丁。挖牛油果，取柠檬汁。所有准备食材混拌。加少许黑胡椒。开吃。...
🥰简单好吃手撕鸡腿肉🍗零脂肪凉拌菜的烹饪做法，大厨教你详细做法
06-09用料鸡腿3只大葱半根大蒜4~5瓣小米椒3个姜5片柠檬1~2片黄瓜1根生抽4~5勺香醋3~4勺料酒1勺盐少许糖1勺鸡精少许香麻油3勺白芝麻适量🥰简单好吃手撕鸡腿肉🍗零脂肪凉拌菜的做法准备食材👆🏻鸡腿冷水下锅，放葱段，姜片，1勺料...
牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食的烹饪做法，大厨教你详细做法
12-01牧羊人派（Shepherd’spie），又称为农舍派（cottagepie），是英国的一种传统料理。它并不像西点中的派一样有酥皮，而是用土豆、肉和蔬菜做的不含面粉的派，被当作主食。烤出来香气四溢，足量土豆和足量的牛肉、三个番茄🍅🍅🍅、一个洋...
零脂肪火龙果慕斯的做法步骤详细图,操作简单味道好
08-17八寸模，建议还是加点糖，糖粉比较容易化，饼底戚风或者消化饼底都可以，我用的戚风。做法很简单很快！一定要冷藏过夜再脱模！酸奶的总用量大家看我的小贴士，这个真的只能是大概用料原味酸牛奶980克最大包装那种戚风蛋糕底，或者消...
零脂肪简单薯条的做法步骤详细图,操作简单味道好
05-12用料土豆一个盐一小勺黑胡椒喜欢就加不喜欢就不要放零脂肪简单薯条的做法土豆削皮，清洗后切成片（切片容易熟）放到容器里冲洗两遍（去除表面的淀粉）放到蒸锅里蒸10～15分钟，（软了即可）整完趁着入的时候用叉子（类似的东西也行）把土豆...
五花肉丸 脂肪炸弹｜生酮·低碳的烹饪做法，大厨教你详细做法
10-06当之无愧的脂肪炸弹，可以囤很久的生酮备餐，或着单独来一粒，当作脂肪摄入不足的补充品。成品每100g营养素含量：388.3kcal/fat36g/pro13.2g/carb2.7g用料五花肉沫500克香菇丁100克盐8克黑胡椒5克百里香5克五花肉丸脂肪炸弹｜...
减重也要吃甜品：脂肪含量超级低的芝士焗红薯的烹饪做法，大厨教你详细做法
04-12一人份的芝士红薯，热量为170大卡，脂肪含量2克，非常适合作为下午茶加餐。有热量，能帮助咱们保持相对稳定的餐后血糖，膳食纤维还特别利于排便。就连盐分也不用太担心，只占全天盐摄入推荐量的10%。咸咸甜甜得好吃到飞起。甜品，...
此菜有菇中皇后美称，老年人可以适当多吃，让血液里的脂肪不升高的烹饪做法，大厨教你详细做法
04-03用料鸡胸肉1块尖椒1个香菇5朵美人椒1根盐3克糖5克蚝油1勺玉米淀粉适量此菜有菇中皇后美称，老年人可以适当多吃，让血液里的脂肪不升高的做法尖椒洗净切成菱形块，美人椒洗净切成马蹄块鸡胸肉切成片，用玉米淀粉上浆处理鲜香...
巧克力花生脂肪炸弹的烹饪做法，大厨教你详细做法
06-22用料可可脂100克椰子油140克花生酱20克可可粉4大勺甜菊糖2茶勺奶粉2大勺巧克力花生脂肪炸弹的做法各种材料混合，放入冰格定型，可以加果仁。2018版，可可脂，椰子油，黄油，各50克，奶粉，可可粉，花生酱各一汤勺，代糖一茶勺，朗姆酒一茶...
减肥无脂肪套餐的做法步骤详细图,操作简单味道好
11-07其实我已经减了10多斤了用料土豆1个菜椒1个红薯半个生菜半个片四季豆125克天然压榨油10克蚝油调料少许辣椒粉1勺减肥无脂肪套餐的做法切好拼盘放好调料，放入微波炉加热经过25分钟的蒸烤终于可以吃了小贴士好吃的停不下...
减脂零嘴自制巧克力（生胴&优质脂肪）的烹饪做法，大厨教你详细做法
06-27因为想消耗可可粉和黄油，再加上家里真的是一丢丢零食都没有，馋的时候就想叫外卖，这个巧克力很简单，方子来自于九色鹿和小羊羊，减脂的话大家要注意脂肪摄入哦，不是完全不吃，而是健康吃，关键都是量。优质脂肪的摄入是有助于燃脂...
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