买的花生酱为了保鲜,会添加白砂糖、氢化植物油以及额外的花生油。
其中,没有完全氢化的氢化植物油即是反式脂肪酸,长期食用对健康始终是不好的。
所以就自己做一些花生酱,不用添加额外油,花生本身油就足够。
做好的花生酱可以做:三明治、火锅蘸料等等。
用料
花生 | 200克 |
盐 | 2克 |
自制香浓花生酱的做法
花生要挑选颗粒饱满,这样的比较容易出油;
放烤箱中180℃烤10分钟,直至可以轻易搓掉皮;
去皮放入料理机中,搅拌10秒变成花生碎;
取出一些花生碎(这样成品会有花生颗粒,更香,不取出也可以,这样成品是顺滑的);
加入盐,继续搅拌,可以看到花生开始结块;
继续搅拌,花生开始出油;
继续搅拌,花生酱变得顺滑,加入事先盛出的花生碎,用硅胶铲拌匀即可,装入干净消毒过的瓶子,密封冷藏保存。