➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟的烹饪做法,大厨教你详细做法

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➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟的做法步骤图

用料  

鳕鱼❄️🐟 2块
蒜🧄 2瓣
柠檬🍋 半个

➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟的做法  

  1. 首先鳕鱼解冻后,用清水洗净。使用厨房用纸吸干水分。

    ➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟的做法步骤图 第2张
  2. 然后,放入橄榄油,我喜欢热锅冷油,进一步锁住橄榄油的营养。(自己喜欢橄榄油的味道所以适当多放了一些)
    依次放入蒜瓣,和鳕鱼。
    📒:此刻🔥火候一定要微小,耐心煎出鳕鱼水份。

    ➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟的做法步骤图 第3张
  3. 等待⌛️,鳕鱼水份慢慢收缩,将鳕鱼翻面。
    📒:鳕鱼肉遇热容易散架,煎的时候,小心翻转!

    ➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟的做法步骤图 第4张
  4. ❤️最后的最后,撒上黑胡椒,挤上去半颗柠檬🍋汁,就可以p图打卡了!

    ➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟的做法步骤图 第5张