简单快手营养早餐―西兰花胡萝卜鸡蛋饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

一个爱吃但不注重饮食的人士，发现自己一天，突然变成了130斤，备受打击，决定断食减肥，然而不仅无用还变胖了，对食物的欲望更加强烈了。于是，我要更改作战计划，民以食为天，怎么可以断食呢！尤其是对于吃货来说！不允许！但为了减肥要怎么吃呢？首先，麻辣烫土豆粉米线炸鸡可乐等等重口味重盐重糖的美食得戒掉，且不说吃这些胖多少，主要是对皮肤和身体也不好啊，我们要吃营养又健康的食物，但最重点的还得是好吃，无论多么有营养的食物，好吃才最重要，你吃的时候才会开心，其次就是运动，郑多燕，尊巴，瑜伽，肚皮舞，跑步，跳绳，我自己会觉得每一天都是同样的训练内容比较枯燥无味，坚持不下来。下班时按照自己的状态，来选择运动量，但每天一定要抽出时间运动，哪怕2分钟碎片减脂都可以，最后的最后，还是坚持，如果哪天坚持不住了，可以给自己一个奖励，比如，再瘦3斤就去吃一顿烤肉（让肉误以为你还在动，就不会长肉了，笑~）今天是坚持的第三天，128。加油！

用料  

简单快手营养早餐―西兰花胡萝卜鸡蛋饼的做法  

1. 1.准备好材料，把西兰花胡萝卜用水焯一下。西兰花我焯了两分钟，胡萝卜焯了五分钟，感觉还可以各自增加一分钟，要不然后来成鸡蛋饼有点硬。这里是一开始两个鸡蛋的量，后来材料多了，我又加了3个

2. 2.全部切碎然后和蛋液混合，加盐（看自己不加也可以），搅拌均匀

3. 3.之前有人问我为什么我的鸡蛋饼老是外面糊了，里面还没熟。以此为例，你需要，细心，耐心，和小火，最重要的就是小火！我用的是电磁炉，煎炸模式，80火力，大概五分钟就可以翻面了，大家可以看一下

4. 4.这是一分钟时的状态

5. 5.这是两分钟时的状态

6. 6.这是三分钟时的状态

7. 7.这是五分钟时的状态

8. 8.这是五分钟后翻过来的样子，再来两分钟就可以了

9. 9.完成！

10. 今日份早餐:)

小贴士

1.西兰花胡萝卜可以焯的时间比我的长一点，有条件可以用料理机打碎，这样口感会更好
2.如果不喜欢纯鸡蛋可以适当加面粉，按照自己喜好的口味调节
3.煎鸡蛋饼要全程小火！如果不知道适合的温度，就从最小最小的试，耐心慢慢来，你会找到适合的温度哒
4.最后祝我和正在变得更优秀的小伙伴成功，括弧笑~