在轻断食三天体重都不动以后决定生酮,
结果第一天就掉了0.3kg,欣喜万分!!
早上一杯奶油可可,下午一个生酮披萨,
因为太好吃,决定记录下心得。
原始方子来自于@奶油猫的生酮试物所
用料
花菜碎 | 220克 |
杏仁粉 | 60克 |
帕马森芝士 | 适量 |
鸡蛋 | 1个个 |
Topping | 培根、洋葱、青椒、蘑菇、罗勒、黑橄榄、芝麻菜、马苏里拉芝士 |
橄榄油 | 适量 |
生酮西餐·花菜杏仁底披萨的做法
花菜碎买的盒马现成的,用中小火炒干
有焦香味出来,炒的干干的关火。
盛出来晾凉,可以挥发更多水分。
➕一鸡蛋,杏仁粉,帕玛森芝士,搅拌
粉末类看湿润情况一点点加入,
摊成饼底进烤箱,200°15分钟。烤箱其他预热。饼底烤好涂番茄酱,这款碳水很低。
Topping的材料准备了这些,培根提前炒熟。
太满了...请自行减少
放芝麻菜、罗勒、马苏里拉芝士
进烤箱200度,10分钟★★出炉★★
倒一杯柠檬水,开吃!
可以吃两顿,或者两个人的量。
小贴士
★材料可以简洁到培根、洋葱、蘑菇、黑橄榄再烤,这次菜太多,饼底有点软榻了。芝麻菜就直接放在上面。
★下次再做小一点,一顿一个正好。
★快点吃,饼皮容易回潮。