李小鱼的低糖减脂食谱记录的烹饪做法，大厨教你详细做法

昨天的打卡记录～
今天编辑出来而已～
毕竟坚持这件事是要说到做到的～
连续的点滴坚持～

用料  

李小鱼的低糖减脂食谱记录的做法  

1. 第二天记录～
   
   早餐依然选择无糖咖啡代餐～
   毕竟我是个轻度咖啡依赖者～

2. 今日午餐安排～
   
   清炒里脊肉+豆腐干+菜心～
   有肉有豆制品有蔬菜～
   考虑了营养充足也能饱腹～
   参考断糖饮食地图做选择～
   这个地图对于选择困难症来说很靠谱～
   
   
   

3. 遵循低糖规律～
   然后找自己合口味的就可以了～

4. 午餐的准备也很简单～
   菜心～

5. 里脊肉少许～切丝或者片，你随意～
   可以加盐水淀粉稍微腌渍一会～
   肉更嫩滑～

6. 超市里白豆干～切条～
   豆制品一直在我的日常菜单里～
   我的习惯～菜心提前用开水焯一下～
   然后准备开始炒菜～

7. 蒜末姜丝是我炒菜必放的调味品，不喜欢的可以忽略～
   锅内入少许橄榄油～
   肉丝放入锅内，翻炒至变色～加入姜丝和蒜末～炒香～加入豆干～稍微翻炒就可～然后加入适量低盐生抽～继续翻炒～
   可以加入商量盐调味～适个人口味决定，但是盐量请尽量控制～
   最后加入烫好的菜心～喜欢花椒香的可以加一勺花椒油～
   翻炒几下就可出锅了～这个菜依然是用时短～简单控脂快手菜～
   
   

8. 晚餐代餐～
   海盐芝士味能量棒～
   防弹可可冲饮一杯～
   

9. 第二天吃能量棒就适应些了～
   也可能是这个口味可能比莓果味适合我～

10. 无糖可可一杯～
    冲泡时可以闻到比较浓郁的可可香味～
    抹茶和可可相比，我可能更爱可可一些～

11. 有点浓郁的脂沫～
    

12. 又一天结束了～
    第三天继续坚持啊～
    三天结束之后汇报战果如何😇