鸡胸可以这样吃🥗的做法步骤详细图,操作简单味道好

鸡胸可以说是近来健身达人的必备食谱原料之一，这样做鸡胸肉又嫩味道也好，而且低脂健康，搭配沙拉就是完美的一餐😋动手做起来吧！

用料  

鸡胸可以这样吃🥗的做法  

1. 超市买的一块鸡胸肉，独蒜3个切碎

2. 一块鸡胸肉如果太厚片成两片，表面用厨房纸吸干水分，均匀地撒上黑椒和适量盐，涂抹蒜泥和蜂蜜

3. 涂上橄榄油给鸡胸肉做个按摩吧

4. 装入保鲜袋，还可以隔着袋子再来个按摩😎放冰箱冷藏一夜。

5. 热锅后倒入少量橄榄油，放入腌好的鸡胸肉，剪一小段迷迭香一起煎也可以不要。待一面变色后翻面。

6. 两面金黄后喷撒少许水盖上锅盖小火焖2分钟，这样保证鸡胸肉全熟，煎好的鸡胸肉外酥里嫩，香喷喷！

7. 配上新鲜时蔬，我加了一点藜麦，饱腹又低卡。

8. 其实对于小胃的女生一块鸡胸就足够饱啦😋快快动手用它开启美好的一天吧💕

小贴士

注意蒜泥容易糊，一定要热锅冷油放入鸡胸肉，全程小火。