减肥瘦身减脂增肌餐
坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有,宝宝一岁多了,我的减肥计划终于可以提上日程了!哈哈哈😄开熏!以下就记录一下我每天的饮食吧!
DAY 19
早餐:代餐奶昔
早午餐:蜜桃乌龙茶茶包
午餐🍽
1⃣️:手撕杏鲍菇炒牛肉
2⃣️:凉拌小黄瓜丝
下午茶:桃子
晚餐:代餐奶昔
这顿饭的价格:杏鲍菇黄瓜共6.1元,牛肉8元。这顿饭价格14.1元。
持续更新…
今天2019.7.19
用料
杏鲍菇 | 1个 |
牛肉 | 约120克 |
小黄瓜 | 2根 |
蒜 | 几瓣 |
葱 | 2根 |
橄榄油 | 2勺 |
玉米淀粉 | 适量 |
酱油 | 适量 |
醋 |
手撕杏鲍菇炒牛肉的做法
看看今天的主角,小黄瓜,杏鲍菇也就是鸡腿菇
牛肉切小条,加玉米淀粉和油和酱油抓匀,腌一下,再去洗菇和黄瓜,整完也就腌得差不多了!节省时间!
杏鲍菇切成两段,再用手撕成小条,头部和尾部不好撕的就用刀切小条就可以
锅下油和蒜(爱辣的可以加小米椒)爆香,再下牛肉爆炒一下至5成熟
然后下杏鲍菇,翻炒几下,加一点水,再翻炒几下,再加水,盖上锅盖调中火焖烧片刻,等菇变软就表示差不多熟了!
加酱油和葱粒再翻炒一会儿出锅!开吃!
香!
小黄瓜用刨丝器刨丝,速度刷刷的!超快手!加蒜,酱油,陈醋,橄榄油拌匀即可!爱辣的可以加小米椒。
不错不错👍🏻
小贴士
午餐一定要吃饱,饱的定义就是,不要吃撑,就可以了!不难理解。oj8k!👌
份量自己把握哦!
减肥期间不要饿到自己,饿了可以吃点水果,或者吃一份青菜,多喝水!每天2000ml是必须的!
不要被2升水吓到,也就4个可乐瓶的量,分布到一天内喝,不难做到!
不爱喝水咋办啊?那你可以泡个茶包啊!可以加柠檬啊!也可以喝美式咖啡啊!总之不要加糖就可以了!
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祝各位小仙女早日瘦成腰精😄