毛豆中含有易被人体吸收的铁元素、钾元素,所以缺铁性贫血的人也可以多吃点哦;夏天天气炎热,人们出汗多,体内钾含量流失,易出现疲劳乏力和食欲下降,毛豆中钾含量丰富,多吃点可以有效缓解这些症状。
用料
毛豆 | 250克 |
鸡胸肉 | 1块 |
青辣椒 | 1个 |
料酒 | 1勺 |
酱油 | 2勺 |
胡椒粉 | 适量 |
白糖 | 5克 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 1勺 |
黄豆酱 | 1勺 |
缓解夏日疲劳,就要多吃这个菜~毛豆炒鸡丁的做法
准备食材,鸡肉切丁。
葱姜切碎,青辣椒切丁,
鸡肉中加入,料酒,白糖,胡椒粉,酱油,淀粉抓拌均匀腌制片刻。
毛豆加少许盐煮上3分钟捞出过凉。
炒锅倒油烧热,倒入鸡肉翻炒变色盛出。
锅中再加少许油,爆香葱姜干辣椒,放入毛豆翻炒,加一黄豆酱翻炒片刻。
再加少许清水,盐,酱油,白糖翻炒片刻。
最后把鸡肉,青椒倒入快速翻炒均匀关火。
小贴士
毛豆提前煮上几分钟可缩短炒制时间,加少许盐煮可让毛豆色泽碧绿。