藜麦在咱们菜谱里出现过很多次了,作为膳食纤维含量丰富的健康食物,藜麦甚至可以代替米饭作为主食。蒸煮熟的藜麦比米粒要疏软,但又多了一份嚼劲,不爱吃米饭的宝宝没准会喜欢上这特别的口感。今天我要用藜麦搭配虾肉、鸡肉以及奶酪来做一道老少咸宜的美食。多层次的丰富口感,加上奶酪浓郁的香味,会让这道菜分外诱人哦!
用料
鲜虾 | 250g |
鸡胸肉 | 100g |
藜麦 | 80g |
玉米淀粉(生粉) | 10g |
小葱 | 半根 |
生姜 | 2g |
盐 | 1g |
奶酪碎 | 适量 |
温水 | 30g |
藜麦鸡肉奶酪虾球的做法
藜麦用清水提前浸泡1小时以上。
浸泡有助于去除藜麦表皮的皂角苷,并且吸足水份变软,更易蒸煮熟。生姜切末、小葱切花。
生姜末和葱花用30g左右的温水浸泡,一会儿给虾肉去腥用。
鲜虾去头尾,剥壳后挑出腹背两条虾线。
细细剁碎。
同样把鸡胸肉剁成肉糜。
把鸡肉和虾肉混合,加入10g玉米淀粉(生粉)。
两种不同的肉质可以让口感层次更加丰富,也可以用猪肉、鱼肉等代替。倒入姜葱水,调入1g盐。
顺一个方向搅拌至肉糜吃水上劲。
用清水打湿手心,取适量肉糜团成圆球。
压扁后,包入适量奶酪。
想要拉丝效果好的话,建议用马苏里拉奶酪。另外,奶酪也可以用山药泥、薯泥等等代替。重新团成圆球。
在沥干的藜麦上滚一滚。
依次做好后放入蒸屉中,冷水上锅。
水开后转中火继续蒸20分钟左右。
一次吃不完的,可以冰箱冷冻起来,两周内吃完。