我的减脂晚餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

用料  

我的减脂晚餐的做法  

1. 娃娃菜一锅焖（娃娃菜、木耳、少油煎过的豆腐）、鸡胸肉版鱼香肉丝（没有酱）

2. 虾仁菌菇（其实汤我基本不怎么喝）

3. 小炒肉/酸辣豆芽/菌菇汤/鸡蛋芋泥饼（芋泥无糖哦）

4. 洋葱里脊/空气炸锅杏鲍菇/上汤娃娃菜

5. 豆角茄子土豆炖猪里脊（红肉也要适当摄入哦）

6. 菌菇汤/鸡胸肉/凉拌黄瓜

7. 酸辣粗土豆条/拍黄瓜/这个肉菜叫啥忘了哈哈哈哈

8. 空气炸锅鸡排/蒜蓉小油菜/麻辣鸭血

9. 腊肠四季豆/娃娃菜/鸡胸肉鱼香肉丝

10. 虾仁玉米/火爆大头菜/孜然鸡心

11. 鸡块炖土豆/蒜蓉油麦菜

12. 黄焖鸡/清炒豆芽/饺子皮菜包

13. 酸辣白菜/香煎鸡排/全麦馒头（双人晚餐）

14. 拍黄瓜/空气炸锅鸡胸/煎红肠

15. 番茄炒蛋/空气炸锅小土豆/麻辣鸡块

16. 蒜苔土豆炒干肠/清炒包菜/鸡胸小炒肉

17. 红烧鸡块（老抽多了）/蒜蓉油麦菜

18. 洋葱土豆片/蒜蓉油麦菜/糊了的鸡胸肉饼