正宗美味的友谊的救生圈 | 拯救坏心情，来份摆脱油炸的甜甜圈~VOL. 183怎么做

甜甜圈是一位美国的母亲为自己的孩子炸面包失误而意外发明的，因它简单又美味，后来许多美国人以甜甜圈作为早餐的主食，甚至还设立了“甜甜圈日”。

为了健康，今天厨爸教你们如何不用油炸也能做出美味的甜甜圈。都说吃甜的心情会变好，咬上一口，丝丝甜甜的感觉涌上心头，感觉整个世界都变得美好了呢~

建议食用年龄：因为是烤出来的，每个宝宝牙齿的发育程度不同，建议3岁或三岁以上具有咀嚼能力的宝宝食用

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用料  

友谊的救生圈 | 拯救坏心情，来份摆脱油炸的甜甜圈~VOL. 183的做法  

1. 南瓜去皮切块
   PS:南瓜建议尽量切薄一些，这样熟得更快哦

2. 将切好的南瓜冷水下锅煮熟

3. 将低筋面粉 泡打粉 淀粉 砂糖 盐 混合搅拌均匀

4. 然后倒入豆浆搅拌均匀

5. 和成面团
   PS:在制作面团时，在手上沾一点面粉，面团就不容易沾手，更方便操作哦

6. 将揉好的面团切成六等分
   PS:厨爸做的切成六等分正好，你们要看实际情况切哦，按照厨爸切的这个大小就可以了

7. 揉成长条状围成环形
   PS:注意环形不要做得太大哈，不然就做成游泳圈了，指不定还能直接拿去游泳呢（偷笑脸）

8. 将空气炸锅调到180度预热8分钟

9. 将烤盘刷一层色拉油
   PS:目的是防止粘黏，并且不容易烤糊哦

10. 刷好油后将南瓜圈摆在烤盘上

11. 然后放入空气炸锅烤15分钟

12. 大概烤成这个程度就可以出炉了

13. 将烤好的南瓜圈裹上一层糖霜（或者彩针也很好看哦）一份南瓜甜甜圈就做好了，之前就有小粉丝私信说想让我出甜甜圈的教程，然后厨爸就去苦心钻研了，教程就在这里，拿走不谢~

14. 扫二维码，获取洪荒之力！！！

小贴士

南瓜的营养成分较全，营养价值也较高，含有多糖类、类胡罗卜素、矿质元素、脂类物质等，能促进生长发育、保护胃粘膜、帮助消化还能防治妊娠水肿和高血压，是维生素A的主要供给源。

过敏提示：容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试

PS：每个宝宝根据不同的体质，可能食物过敏源各不相同