减脂期解馋的小点心，可以替换主食和部分蛋白~非常健康！（单枚热量大约140大卡）
我的脱脂奶是用脱脂奶粉冲的，乳糖不耐的可以换成豆浆，我觉得也会很棒~欢迎大家改良后来讨论哦~
另外，由于一点糖都没有放，所以真的不甜…喜甜但又怕热量的话可以考虑放代糖，但出于健康考虑，我建议宁可放热量相对高一些的红糖…
A料部分为干料，B料部分为湿料。分别准备。
用料
| A 全麦面粉 | 160g |
| A 泡打粉 | 3g |
| A 酵母/小苏打 | 4g |
| A 盐 | 2g |
| B 香蕉 | 1根 |
| B 鲜蓝莓/蓝莓干 | 40g/10g |
| B 鸡蛋 | 1个 |
| B 脱脂奶 | 140g |
无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法
将B料中的香蕉和鲜蓝莓装袋混合，用擀面杖压成泥
![无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第2张]( "无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第2张")
将鸡蛋打散，和脱脂奶，水果泥混合，形成完整的湿料
![无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第3张]( "无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第3张")
将A部分的干粉混合
![无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第4张]( "无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第4张")
将A干料混合物倒入湿料盆中，上下翻拌！上下翻拌！将干料沾湿即可！沾湿即可！沾湿即可！不要搅拌！不要搅拌！不要搅拌！
然后将面糊装入纸杯或者模具，不要装满，7分足矣！
我表面撒了点燕麦装饰…大家可以换成果干或是坚果碎，更好看~（嗯，热量也会相对高一点~）![无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第5张]( "无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第5张")
入烤箱，200℃ 20分钟。我家烤箱是180℃烤了25分钟，后又200℃补了2分钟。大家可以根据自家烤箱脾气以及牙签法摸索调整
![无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第6张]( "无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第6张")
出锅拍照，得瑟~
味道就是全麦的麦香和淡淡的果香，不甜。奶味也不重。属于味道很平的那种。就算如此，一个的热量也大概有140大卡哦~~所以，亲们~想想外面买的那些香甜可口的糕点热量吧~~哈哈哈![无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第7张]( "无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤图 第7张")
