和原po有点出入 但是大致上一样
自己喜欢什么都可以加进去
简单粗暴美味
原po在这里
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 青椒 | 几根 |
| 红椒 | 一个 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 淀粉 | 适量 |
| 盐 | 一勺 |
| 迷迭香碎 | 适量 |
| 罗勒碎 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 麻油 | 适量 |
💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法
如图
鸡胸肉太好剁了 真的
我之前一直嫌麻烦 结果真的好剁
几分钟就可以搞定![💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第2张]( "💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第2张")
双椒切丁 鸡胸肉剁成泥
![💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第3张]( "💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第3张")
混在一起
鸡蛋打散倒入 一把淀粉倒入
一勺盐也倒入 罗勒碎和迷迭香我个人比较喜欢就放了一点
滴了两滴麻油 很香～
喜欢老干妈都可以加
真的是很任性的一道菜![💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第4张]( "💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第4张")
顺着一个方向搅匀 跟和饺子馅一样
然后在耐高温容器内壁刷上一层橄榄油
肉泥倒进去 平铺 再在面上刷一层
烤箱200度预热 放进去 20～25分钟 还可以更久
口味跟时间长短关系很大
可以一试![💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第5张]( "💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第5张")
烤出来就是这样 我装了两个烤碗
我的肉泥没有搅太久 没怎么发泡就拿进去烤了
就跟抄手馅一样 搅久一点更好![💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第6张]( "💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第6张")
挺好吃的
毕竟 健身和减肥 都不需要节食![💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第7张]( "💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤图 第7张")
